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十个习惯,可防痴呆

 可爱的欢欢乐乐 2023-03-23 发布于北京
怎样让衰老不带走自己的记忆?有文章提出了10种大脑训练方法,来预防记忆的衰退,认知能力的下降。

1. 身体活动
运动可以促进脑部血流,降低脑卒中、糖尿病、高血压等风险,而且还可降低炎症水平。
有研究显示,经常运动者痴呆风险要比不运动17%。

2. 搭伴活动
搭个伴一起运动,既能锻炼身体,又能促进社交,有助于促进全脑活动。

3. 社会交往
与他人交往有益大脑。如果不能面对面,打个电话也不错。

4. 阅读计算
有研究显示,老年人如果每天搞点数学和阅读,6个月后大脑运转速度就有所提升。

5. 学习语言
多懂一门语言,有助于与更多人建立联系,有更多了解世界的途径。

6. 解谜游戏
数字游戏、填字游戏和拼图游戏,都是很好的选择。

7. 演奏乐器
有研究显示,60岁以上开始学岗前的人,6个月后情景记忆测试得分要比没学钢琴的人高。

8. 做做冥想
有研究显示,轻微认知障碍或轻度阿尔茨海默病者每天进行30分钟的冥想,6个月以后,关键大脑区域的退化速度慢于没有做冥想的人群。

9. 感官刺激
日常生活中,可以在厨房多摸、多闻、多听。研究表明,各种感官相互作用时有助于记忆。

10. 睡个好觉
研究分析显示,睡眠有助于提高记忆力、调节新陈代谢并减缓精神疲劳。
人体是一个有机的整体,关注整体健康更有助于大脑健康。

来源:参考消息报

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再获殊荣!“阜外说心脏”荣获2022年度华夏医学科普奖

近日,“2022年度华夏医学科技奖颁奖大会”隆重举办。由中国医学科学院阜外医院联合《中国循环杂志》社有限责任公司举办的“阜外说心脏” 荣获华夏医学奖科普奖。

项目建立了包括两个直播间在内和网络直播平台,培养了一支稳定的专业队伍,是一个在医院内部的“电视台”。

项目还开创了“访谈对话式”的医学科普形式,立足医院,优秀的心血管病一线专家能够方便参与,切实解答患者的实际问题,实现了大医生说科普的目标。 


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