建议中老年人：避开3种高嘌呤食物，谨记“3吃3不吃”，晚年生活美滋滋

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不知不觉春天已经过了一半，气温也逐渐地暖和不少，但也不能掉以轻心。倒春寒这种现象也没少见，可能年轻人们没有太大的感受，但是年纪一旦上了50岁之后。就很容易地受到气候环境的影响，尤其是腰酸腿痛等毛病复发，不要不在意。

或许你早就已经被痛风缠身，别以为还只是普通的风湿病，痛风是很常见的中老年病。因为摄入了大量的高嘌呤食物，新陈代谢能力降低，以至于长期堆积在体内，就会产生很多的小结石分散到各个关节处。由此引发了关节疼痛，严重的时候会影响到活动，甚至损害肾脏功能。

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同时嘌呤摄入超标的人群还大大增加了身体肥胖、心血管等疾病的概率。为此，为了身体健康，建议尽可能地避开3种高嘌呤食物。谨记“3吃3不吃”。晚年生活才能美滋滋，少被病痛折磨，快来看看会不会有你一直喜欢吃的东西吧。

3不吃1、不吃海鲜类海鲜是人尽皆知的高嘌呤食物，很多痛风患者去医院的时候，医生肯定都会劝说，饮食上不能接触海鲜。嘌呤含量之多能够让你痛风复发整晚睡不着，当然，如果实在嘴馋，可以选择青鱼、金枪鱼、蟹、白鱼等海鲜。嘌呤含量相对低很多，再有一个小妙招就是将海鲜焯水，也能减少一部分嘌呤。

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2、不饮酒很多退休之后的中老年人，平时闲着没事干时，就喜欢拉上三五好友，喝上几口好酒。但痛风同样忌酒，酒精也会促使体内嘌呤迅速升高，还有一方面，酒精还会起到阻碍尿酸的排泄能力。从而加重关节炎症症状，所以，不管是什么酒，上了年纪就不要喝了，适当饮茶调理身心更不错。

3、不喝肉汤很多人都觉得肉汤是绝佳的补品，营养丰富，但对于中老年人来说是一种负担。肉汤不仅油脂丰富不利于上年纪的人消化，肉类当中也富含嘌呤，熬汤之后嘌呤更是满满地集中在汤里。一口下去，对身体是极大的损耗，很难不加快疼痛来袭。

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3吃1、吃玉米玉米嘌呤含量低到可以忽略不计，富含膳食纤维、维生素等营养物质。能有效地降低糖分和脂肪，加快代谢运转，对于中老年人，每天早上可以食一根水煮玉米。既能补充营养，也能调节身体，预防嘌呤的不断升高危害身体健康。

2、喝牛奶很多小朋友早上都习惯喝上一杯牛奶，中老年人同样也得喝。牛奶也是低嘌呤食物，含钙量丰富。中老年人身体很容易缺钙，多喝牛奶多补钙，提升身体免疫力，也是抵抗病魔入侵的良策。

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3、芹菜芹菜的嘌呤含量在8.7g/100g，独特的清香加上爽脆的口感，日常可以拿来制作凉拌菜或者芹菜炒肉都是不错的菜谱。中老年人可以放心进食，不但能控制嘌呤水平，也有显著的改善高血压、补气养血等作用。日常饮食学问多多，一定要管住嘴迈开腿，才能更好地远离各种疾病，不知道可就太亏了。学到了就赶紧行动，或者你还知道吃什么能有利于晚年生活远离病痛吗？