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春分节气之后，春的气息就慢慢浓了。春季健康怎么养，医生为您支招。 吃出来：春季养肝多吃“一红两青” 1.“一红”是枸杞 春季不妨给自己泡一杯养肝茶，主料是枸杞，辅料是桑葚干，用开水冲泡一壶，一家人都能喝。 枸杞对眼睛和肝脏都有好处，还能益气安神，工作疲劳时喝一点有助于恢复精力。桑葚能滋阴补虚，降低肝火，女性若是最近一段时间皮肤状态变差了，心情不太好，也可以喝一些，有一定生津润燥的作用。 2.“两青”是西蓝花、毛豆 春季适合吃青色的食物，有助于肝气升发，比如西蓝花和毛豆。西蓝花的营养很丰富，不过在吃的时候不能翻炒太久，在开水中煮一两分钟即可，这样能保持清脆的口感，营养也能保留下来。这个季节吃毛豆也是不错的，非常鲜嫩。 另外，肝脏和脾胃关系紧密，想要有个强大的肝脏，同时也要调理好脾胃，比如吃些南瓜、薏米、莲子、银耳等都可补脾健胃，防止胃火过旺脾气太虚。 调出来：春季鼻炎的调理方 春季过敏原增多，柳絮、花粉、霉菌比较活跃，都容易诱发过敏性鼻炎，造成鼻子不通气，流鼻涕，打喷嚏，鼻腔、眼角、耳朵痒等症状。 春季预防过敏性鼻炎十分重要。在中医看来，过敏性鼻炎的发作最主要的原因是肺气虚弱，外寒风邪入侵身体，不能及时散寒祛风，也就是平时常说的抵抗力差。最直接的办法就是宣通鼻腔，把寒气散出体内。 给大家推荐一味药材——辛夷，可以利用辛夷发散风寒、宣通鼻窍的特点，减轻鼻塞等鼻部的症状。有一个简单易操作的鼻腔熏蒸法，采用辛夷9克、鹅不食草9克、苍耳子6克、薄荷6克，用水煮开后转小火煮10分钟，倒入杯中，直接熏蒸，一服药早晚各熏蒸一次，可很好地改善鼻腔症状。需要注意的是，煎煮时间不宜太久，以防药物有效成分丢失，另外孕妇禁止使用此方法。辛夷可以祛风解表、升清通窍，大人小孩都可以使用，较小的儿童建议在医生的指导下调整剂量。 揉出来：春季养生揉三穴 1.揉曲泉可养肝 春季养肝不妨揉揉曲泉穴。弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出（股骨内侧髁），突出后缘凹陷中即是曲泉穴的位置。 按摩时将拇指腹置于穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，每次按揉约5分钟，每日可行多次。 2.揉玉枕防春困 常按摩玉枕穴有助于改善春困。玉枕穴位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸（约8.3厘米），旁开1.3寸（约4.3厘米）平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30至50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30至50次，每天1至2遍。 3.揉中脘助消化 春季利用好中脘穴，可以健运脾胃。中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸（约13.3厘米），也就是人体胸骨和剑突的结合部位与肚脐连线的中点。食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉，或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉5至10分钟，力度以舒适为度。 |
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