十二种保健品别乱吃

这12种常见的保健品千万别乱吃！
1、维生素D——有助于保持骨骼强壮。
2、益生菌——可能有助于改善消化、舒缓皮肤刺激、降低胆固醇、支持免疫系统等。
3、多种维生素——专家通常建议食物作为维生素和矿物质的最佳来源。
4、叶酸——计划怀孕的女性需要确保有足够的叶酸，以预防婴儿大脑和脊柱的出生缺陷。
5、纤维补充剂——有助于降低胆固醇、控制血糖和改善消化。但我们中只有5%的人达到了每天所需的纤维摄入量。
6、鱼油omega-3——可以降低患心脏病的风险，但剂量应保持在每天2克以下。
7、钙——除非医生建议，否则可能不需要钙补充剂，可以通过体育运动或补充含有钙的食物来增强骨骼健康。
8、关节补充剂——葡萄糖胺和软骨素是两种类型的关节炎补充剂，目前专家尚未研究出有什么坏处。
9、维生素C——可以通过食物轻松获取，如橙子或红甜椒。
10、褪黑素——长期服用褪黑激素的安全性尚未有太多证据，建议仅用于解决短期问题。
11、辅酶Q10——人们尝试使用辅酶Q10来对抗偏头痛、保护心脏等，但关于它是否有效的研究是有限的和相互矛盾的。
12、维生素B12——存在于动物产品中，素食者和纯素食者可能会短缺。