肝脏的10个报警信号，很多人第一条就忽略，赶紧自查→

肝脏——人体解毒工厂

生命必不可少重要器官

肝脏，也是一个没有痛感神经的“哑巴器官”

所以很多人肝病一经发现就是重症！

研究显示，

中国是全球肝病负担最重的国家之一，

每五人就有一人被肝脏疾病所困扰。

 1分钟自查，这些症状你有吗？

头发：头发爱出油，老掉发

嘴巴：口苦，口干，口臭

睡眠：每天凌晨2-3点都很难入睡，半夜容易惊醒，早醒

指甲：有竖纹、薄而脆弱

牙齿：刷牙时频繁出血

饮食：食欲减退，有时伴有恶心、吐

皮肤：脸色暗淡，发黄，有色斑；前胸后背有红痣；瘙痒难耐

眼睛：眼晴干涩、红肿，眼白发黄，看东西模糊

情绪：易燥易怒，爱生闷气

大小便：小便长期浓如黄茶

四大伤肝行为，你中招了吗？

1

过度饮酒

一天之中摄入的酒精总量男性达40g（相当于2两50度白酒或者2瓶啤酒）、女性达20g，就可能导致酒精性肝损伤。

那先吃护肝片再喝酒，可以保护肝脏吗？

答案是：不能。只要喝酒，肝脏就是酒精唯一的代谢地点，吃护肝片并不能阻止酒精伤肝的过程。

2

爱吃高脂肪食物

轻度脂肪肝通常不需要治疗，但如果不加以控制（去除病因），任其进展成脂肪性肝炎，10年内肝硬化发生率高达25%。

肥胖肚子大、2型糖尿病、高脂血症等更容易患脂肪肝。

3

盲目服药

大家都知道是药三分毒，任何药物，都不要乱吃。

在服用抗结核药物、非甾体类解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）、部分化疗药、心血管药物（如甲基多巴）等药物时，一定要在医生指导下、按说明书用法服用。

4

发霉、变质的食物舍不得扔

发霉变质的花生、玉米、大米、坚果、干果等食物，会产生黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，对肝脏有极强的破坏性。

很多父母一辈，秉持节省原则，可能扔掉发霉部分剩下继续吃……必须要说：一旦出现霉变整包食物可能都已经被黄曲霉菌污染！

此外，黄曲霉菌有苦味，看着没发霉，但吃起来有苦味的瓜子、花生等，也别吃了。

已经有了上述行为，如何预防肝损伤？

01 监督家人尽快戒除上述不良习惯

同时真诚建议大家：感觉身体不对劲，尽快去医院！拖着不看，就是在给肝癌机会。

02 监督家人定期体检

临床上很多年轻患者常常会在没有任何不适时突然发现肝癌晚期。

建议普通人每年进行一次肝体检：

①肝功能检查：检查肝脏基本情况。

②乙肝两对半检查（又称五项）：检测血液中乙肝病毒。

③甲胚蛋白：有助于诊断肝癌。

④腹部超声：判断有无脂肪肝、肝硬化和肝脏肿瘤等。

而对于肝炎患者而言，由于肝癌发展一般比较快，一定要按医嘱积极治疗、坚持随诊！

03 日常多吃高蛋白食物

蛋白质就像肝脏的“维修工”，能修复肝细胞的、促进肝细胞再生。

中国营养学会发布的优质蛋白十佳食物分别为：鸡蛋、牛奶(液态）、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆（干）。

但需要注意的是，补充蛋白质需适量，每天吃的蛋白质食物一个拳头大小即可。

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参考文献：

[1] 中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组, 中国医师协会脂肪性肝病专家委员会. 酒精性肝病防治指南(2018更新版)[J]. 中华肝脏病杂志, 2018, 26(3): 188-194.

[2] 中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组, 中国医师协会脂肪性肝病专家委员会. 非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018更新版)[J]. 实用肝脏病杂志, 2018, 21(2): 177-186.

[3] Zhou J, Zhou F, Wang W, et al. Epidemiological features of NAFLD from 1999 to 2018 in China[J]. Hepatology, 2020, 71(5): 1851-1864.

[4] 舒筠然,李俊琪,刘琼.非酒精性脂肪性肝病的流行病学和危险因素分析[J].临床肝胆病杂志,2019,35(09):2085-2090.

[5] 中国营养学会.优质蛋白十佳食物排行榜https://www./knowledge/9520102019.html