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“天哪，老陈，一年不见，你怎么老了这么多？” 本来偶遇朋友还挺开心的陈先生，听到朋友这么说，瞬间愁上眉梢。“别提了，这几年钱越发不好赚，我自己开的那个小店，都快要经营不下去了，每天愁的我都睡不着觉。” 说完这句话，陈先生想到朋友的问题，又补充了一句，“可能就是因为最近几个月天天都失眠熬夜，所以才老的快吧。” 可是陈先生的朋友却不这么认为，“我听你刚刚的说法，觉得熬夜并不是你老得快的主要原因，生活压力大才是问题的根源。” 听完朋友的话陈先生无奈一笑，就算真的是生活压力大导致的衰老，那自己也根本无力改变现状，否则也不会愁的头发都白了好多。  陈先生的难处先不提，今天和大家讨论的主要问题，其实是衰老加快的原因是否真的和生活压力大与熬夜有关？生活压力是否又真的比熬夜更容易加快人的衰老呢？ 熬夜VS生活压力大，原来它对衰老影响最大衰老，是一种人体逐渐趋向于死亡的自然现象。 因为随着人体步入衰老阶段，各种慢性疾病都会逐渐产生，从而威胁到大家的生命。所以，搞清楚导致衰老提前发生的原因，对延长寿命起着至关重要的作用，比如熬夜和生活压力大，到底哪个对衰老产生的影响更大呢？  先来说说熬夜，这个普遍为人们所知的加速衰老原因之一。 熬夜之所以会加快机体迈入衰老的进程，和人体新陈代谢被影响有关。当熬夜行为经常发生时，人体内的各个脏器会因为得不到充分休息，而出现紊乱，进一步引发人体新陈代谢出错。 人体新陈代谢出现问题，会加速细胞的损伤和凋亡。再加上夜晚是皮肤新陈代谢最旺盛的一个时间段，所以大家经常熬夜，会很容易影响皮肤和DNA的自我修复能力。受损细胞无法被恢复，大量胶原蛋白开始流失，自然就会让大家呈现出更为衰老的状态。  再来说说生活压力大，这一点对人体起到的加速老化作用，很少有人会关注到。 不是因为两者间很难被联系起来，而是生活压力大的人群，绝大多数都没有多余的精力关注自己是否衰老。但事实却是，生活压力大加速人体衰老，是有一定科学依据的。 美国研究员曾经进行过相应的实验，他们通过对5744名50岁以上的成年人展开分析测试，发现实验样本当中，受到社会压力更多的一部分人，身体机能和外表老化更为严重。究其原因，可能和压力对人体细胞产生的影响有关。  同样也是美国研究人员做过的一项研究，压力的剧烈增加，会让细胞当中染色体顶端的端粒变短，从而影响到细胞的复制和分裂的次数。一旦细胞完全停止复制，那么就意味着人的寿命走到了尽头。 显而易见的是，不管是熬夜还是生活压力大，都对人体衰老具有较大的影响。至于两者之间，哪一个对衰老会产生更大的影响，有相关排行榜认为，生活压力大占据第一名，而熬夜只是刚刚排进前五名。  那么是否有人会好奇，会加速衰老的其他三个原因到底是什么呢？凭什么能够打败熬夜占据二、三、四名呢？有同样疑惑的，可以接着往下看。 加速衰老，还有三个因素？精神疲惫、身体乏力、反应迟钝等等，一旦身体变得更容易出现这些问题，就意味着衰老可能已经到来了。为了延缓衰老到来的速度，有三个会加速人体衰老的因素，大家一定要了解清楚，在以后的生活中尽量避开。  首先是被排行第四名的久坐不动，它对衰老的影响不可忽视。 来自美国加州大学的研究团队发现，每天久坐超过10小时的人，相比于久坐时间更短的人，平均生物学年龄会大8岁左右。又因为久坐人群的染色体顶端端粒更为短小，染色体失去端粒的保护，会更容易导致细胞衰老，所以推测久坐不动会加速人体细胞老化。 对此，建议大家每天运动超过30分钟，这样能够提高人体的肺活量、心脏功能、免疫功能，并且降低血压和患上肥胖症的概率，大大延长自身寿命。  其次，是排名第三的抽烟，也会加速人体各项生理机能的老化。 因为香烟当中含有大量的尼古丁等有害物质，当这些物质进入到人体以后，会破坏能够产生抗氧化作用和清除自由基的维生素C，导致皮肤更容易发生黑色素的堆积，面部衰老加快。 另外，这些有害物质还会损伤血管内皮细胞，造成血小板的聚集，让炎症介质更容易被释放。这就意味着，当大家在抽烟的时候，体内的血液会处于高凝状态，血液循环系统受到影响开始减缓，影响到人体的新陈代谢，从而加速人体老化。  最后，则是排名第二的喝酒，它比香烟对衰老的加速作用还要严重。 《分子精神病学》杂志上，曾经刊登了一篇来自牛津大学研究团队的论文，该研究团队发现，酒精进入到人体以后，会破坏染色体顶端的端粒，影响细胞的分裂和复制。 端粒被认为是生物衰老的指标之一，一旦端粒变得非常短小，细胞就会进入老化状态，人体自然会表现出更为衰老的状态。  知道了导致身体加速衰老的原因，想要对症下药延缓衰老自然就不难了，比如每天运动30分钟、尽量减少抽烟喝酒的次数，以及保证充足睡眠等。但面对让很多男人无奈的生活压力大，要怎样才能释放压力，起到延缓衰老的作用呢？ 如何缓解生活压力大？教你三个方法生活压力大，是很多现代人正在面临的问题，来自工作的、来自孩子的、来自父母的等等，都让大家变得更容易衰老。那么如何缓解这些压力呢？这三个方法或许可以帮到你。  1、多参与娱乐性社交，可以在一定程度上帮助释放压力。 因为人类本身是一个社会性群体，不管再独立自主的人，也会需要一两个真心朋友，失落开心时可以分享心情。而和朋友一起进行娱乐性活动，比如逛街、吃美食、踢球等等，可以将注意力转移，短暂的将来自生活的压力全部清空。 如果可以和朋友诉说自己面临的问题，不管是否能够找到真正有效的解决方法，在亲口诉说的过程当中，其实自身压力已经在一定程度上得到了释放。合理的诉说表达，对宣泄情绪有很大的帮助作用。  2、理清思路，找到压力源，分解后再尽全力一个个的消除。 举个例子，如果大家遇到的生活压力是来自工作方面的。那么就先理清楚完成这份工作需要具备哪些条件，然后将之分解成一个个小步骤，按顺序将之完成。不仅能够更有逻辑的完成工作任务，自身受到的压力也会在一定程度上减少。 3、必要时，可就医寻求帮助 如果生活压力非常严重，还可以寻求心理医生的帮助，进行药物或心理治疗。 生活压力大可能会带来极大危害，比如不自觉的陷入抑郁状态，在抑郁症早期若不能及时找到解决问题的方法，恶化至抑郁症晚期，患者对自身行为的认知能力就会受到影响，严重威胁到大家的生命安全。 因此，寻求心理医生的帮助，或者进行药物治疗，或者进行心理干预，建立患者对精神活动的防御能力，从而拥有更坚韧的精神，去面对来自生活当中多方面的压力。 最后的总结加速衰老的原因有很多，绝大多数人的关注重点，都是熬夜、抽烟、喝酒、久坐不动等生理方面的因素。其实只要大家认识到问题，并真心想要寻求解决方法，那么就很容易有针对性的采取措施，延缓这些因素导致的衰老。 但是生活压力大这种精神方面的因素，反而会更难被控制，需要大家予以更多的重视。有压力不可怕，衰老也不可怕，可怕的是大家回避压力源，导致身体持续陷入加速衰老的状态。 所以，希望大家面对问题，都能正确认识问题，积极解决问题，这样才能尽量减轻生活压力带来的不良影响，避免加速衰老的情况发生，使寿命得到延长。
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