 我拳手时期的童年最大阴影便是“蜘蛛人”安德森·席尔瓦断腿事件...... 自从看了那个比赛视频后，说实在我不太敢放胆的进行低扫了，也一定程度的让我对大腿内侧扫踢的精准度猛的提高，也使得无数男陪练都遭到过我的毒害。  前有20世纪初最为知名的格斗明显“蜘蛛人”断腿，后有引流世界格斗潮流的“嘴炮”康纳·麦克格雷格断腿，相信很多朋友都有疑问： 断腿原因？如何防止这种厄梦降临到自己身上？有谁能帮助驱散心理阴影？  网络上有很多分析，包括很权威的断腿分析，但实际对于运动员本身来说，事后诸葛亮永远不如提前预防，即便听取他们意见，改善了扫踢的坏习惯，但相信不少朋友依旧感觉自己的小腿凉飕飕的，好没有安全感。 当踢到对方骨头上时，会有种坐过山车前看了遍《死神来了》的恐惧感，让自己精神变得额外敏感，胫骨额外疼。  到底怎么办？今天我试着总结2点~ 2个可能造成胫骨骨折的原因，到底如何保护自己的小腿胫骨，让自己打开心扉尽情的用力扫踢呢！  01可能造成胫骨骨折原因？ 一、本来胫骨就有伤 如果胫骨本来就有伤，比如感觉自己并不太痛但胫骨确实摸到有凸起的泡；或者在之前训练中踢到对手膝盖、胯骨、肘部等等，肾上腺回落后，走起路来小腿很痛，这种情况下，如果低扫，对方踢膝防守，各种巧合下正中靶心，那么小腿被折断的几率会上升。  所以说，如果受伤一定要给出胫骨恢复的时间。如果一定要带伤比赛，那么心中得有点数，就别疯狂低扫了，这样运动员很多，他们可能精神意志很优秀，但这却是伤害自己的行为，不太明智。 实战中戴护胫的好处也就体现出来了。  二、拳手普遍扫踢的坏习惯 很多运动员进行踢击时候，他们小腿不会进行肌肉绷紧，而是用腰腹力量带动大腿力量，追求抽击的爆发力，也就是说小腿是被甩出去的，而不是踢出去的。 踢击时候，只有转动胯部、大腿发力，小腿没用上力量（不绷紧），小腿稳固性就很差，足部的深处结构很松散，那么受伤几率必然很大。  仔细看看几次断腿事件，断腿拳王他们当时状态都相对放松，踢起来也很放松，放松是很好的，放松过了，扫踢时候是不是也有点松松垮垮感觉！你可以自己试试，大腿小腿折叠，然后弹踢，在小腿不绷紧情况下，小腿和脚整体是不是像面条一样，用手一扒拉就晃来晃去。  虽然小腿放松后，扫踢的感觉给人一种一气呵成的痛快感，但是因为没有绷紧，小腿胫骨正面肌肉也没有蹦起来，所以每次踢到对方身上实际都是胫骨的直接撞击。 没有肌肉的缓冲，且小腿和脚的结构松散，肌肉和组织无法有效的进行反作用力的吸收和分散，所以每次踢击都是小腿胫骨的直接碰撞。  而且这种情况下，踝关节也变得尤为脆弱，它手掌伸直时的五根手指，外力一来很容易折断，但如何小腿有绷力，踝关节就像握紧手掌的拳头，外力袭来五根手指不易折断。  01解决方法 如何让小腿肌肉绷紧？扫踢时候，主要绷紧脚背是不错的方法，这样会带动小腿肌肉绷紧。 很简单，但很多人以前没注意到。 |
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