养腿比养命重要,3个动作养好“第二心脏”,80岁双腿有劲!
人老腿先老,树老根先枯。腿脚是我们人体的第二心脏,不仅代表着健康,还代表着尊严,尤其对于中老年人来说,腿脚真的是他们的尊严。为什么这样说?中老年人一旦腿脚没劲,走到哪里都要别人推着走,那他们的尊严真的就会下降一大半。
所以养好身体的关键,首先要先养好我们的腿脚,接下来就给大家分享 3 个养腿脚的好方法,这个动作是非常的简单,效果是非常的666,干货的东西就是既简单又有效,分享前还是老规矩,大家先给视频圈个一圈 3 连点赞收藏并转发为自己保存在主页,方便随时观看。那现在跟着镜头来看一看具体的操作方法,这个动作非常简单,我们坐在凳子上就可以完成,保持我们大腿跟小腿垂直 90 度,稳定好身体之后,将我们脚尖立起来,拎到你的最高点,拎到你的极限。当我们脚尖往上翘起来时候,你会明显的感觉我们胫骨前肌非常的硬邦邦,你用手这样去翘,非常的僵硬,这里可以停留 10 秒,放下,在这往上翘起来,继续往上拎到你拎不动为止。再往上翘,再翘到你最大的极限。 好,放下,继续往上拎。别看这个动作简单,如果你练习到位,练习到你的极限,练习 2 到 3 个,明显的就会感觉脚趾,脚掌以及我们的腿前侧酸的不行,然后再放下再往上拎到我练习了几个,感觉已经全身发热,额头有点微微的冒汗,是非常累的。好,这样的可以去提个 10- 20 个,然后第二个动作,将我们的脚后跟拎起来,脚后跟也是拎到你最大的极限,拎到你拎不动为止,脚尖全程给它掂起来,放下,再次拎高。
然后在这上下也是持续的去练习 20 个。最后一个动作,将我们的脚后跟拎起来,然后臀部坐到脚后跟上方,双手可以去扶到一面墙,在这里稳定,这个动作你可以去停留个 20- 30 秒,我们双手去扶住墙,稳定性非常的好,脚尖完全立起来是没问题的。这样去停留个 30 秒之后,放松休息一会儿,再往上去拎膏,好再放松。这个动作可以去练习 10 个最下,如果有条件的朋友还可以配上这样的一对经络拍,去拍拍我们的腿,对它进行一个放松,那就更加美好了,家里没有的视频的后面我会免费送出这种肌肉拍,我们拿来拍我们的胆经,从大腿根部往上这样去拍,每天可以去拍 100 次。
知道我们的胆经微微发热,促进胆子的分泌,提高身体的吸收能力。你可以拍我们前侧胃经,一直拍到脚踝,拍的时候身体酸酸胀胀的,非常的舒服,然后前侧拍完可以拍内侧干净。除了去拍我们的腿,也可以去拍我们手上的 6 条经络,把你不通畅去拍哪里,包括前胸后背,家里有老人的可以配上这样的一对,自己也可以去拍。好了,现在是送福利的时间,大家如果感觉以上的方法帮助到你,一定要给视频点一个免费的赞助力,祝好人一生平安。接下来我会免费送出 3 对金落牌,怎样才能得到?首先,第一步,先关注我,成为我的铁杆粉丝,成为我的粉,我才好宠你。第二步,将视频收藏转发下去,跟着练习。最后一步,在评论区留下我需要经络拍这几个字,我会在一周之内挑出 3 位幸运观众,免费送出,咱们下期再见
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