养腿比养命重要，3个动作养好“第二心脏”，80岁双腿有劲！
人老腿先老，树老根先枯。腿脚是我们人体的第二心脏，不仅代表着健康，还代表着尊严，尤其对于中老年人来说，腿脚真的是他们的尊严。为什么这样说？中老年人一旦腿脚没劲，走到哪里都要别人推着走，那他们的尊严真的就会下降一大半。
所以养好身体的关键，首先要先养好我们的腿脚，接下来就给大家分享 3 个养腿脚的好方法，这个动作是非常的简单，效果是非常的666，干货的东西就是既简单又有效，分享前还是老规矩，大家先给视频圈个一圈 3 连点赞收藏并转发为自己保存在主页，方便随时观看。
那现在跟着镜头来看一看具体的操作方法，这个动作非常简单，我们坐在凳子上就可以完成，保持我们大腿跟小腿垂直 90 度，稳定好身体之后，将我们脚尖立起来，拎到你的最高点，拎到你的极限。当我们脚尖往上翘起来时候，你会明显的感觉我们胫骨前肌非常的硬邦邦，你用手这样去翘，非常的僵硬，这里可以停留 10 秒，放下，在这往上翘起来，继续往上拎到你拎不动为止。再往上翘，再翘到你最大的极限。
好，放下，继续往上拎。别看这个动作简单，如果你练习到位，练习到你的极限，练习 2 到 3 个，明显的就会感觉脚趾，脚掌以及我们的腿前侧酸的不行，然后再放下再往上拎到我练习了几个，感觉已经全身发热，额头有点微微的冒汗，是非常累的。好，这样的可以去提个 10- 20 个，然后第二个动作，将我们的脚后跟拎起来，脚后跟也是拎到你最大的极限，拎到你拎不动为止，脚尖全程给它掂起来，放下，再次拎高。
然后在这上下也是持续的去练习 20 个。最后一个动作，将我们的脚后跟拎起来，然后臀部坐到脚后跟上方，双手可以去扶到一面墙，在这里稳定，这个动作你可以去停留个 20- 30 秒，我们双手去扶住墙，稳定性非常的好，脚尖完全立起来是没问题的。这样去停留个 30 秒之后，放松休息一会儿，再往上去拎膏，好再放松。
这个动作可以去练习 10 个最下，如果有条件的朋友还可以配上这样的一对经络拍，去拍拍我们的腿，对它进行一个放松，那就更加美好了，家里没有的视频的后面我会免费送出这种肌肉拍，我们拿来拍我们的胆经，从大腿根部往上这样去拍，每天可以去拍 100 次。
知道我们的胆经微微发热，促进胆子的分泌，提高身体的吸收能力。你可以拍我们前侧胃经，一直拍到脚踝，拍的时候身体酸酸胀胀的，非常的舒服，然后前侧拍完可以拍内侧干净。除了去拍我们的腿，也可以去拍我们手上的 6 条经络，把你不通畅去拍哪里，包括前胸后背，家里有老人的可以配上这样的一对，自己也可以去拍。
好了，现在是送福利的时间，大家如果感觉以上的方法帮助到你，一定要给视频点一个免费的赞助力，祝好人一生平安。接下来我会免费送出 3 对金落牌，怎样才能得到？首先，第一步，先关注我，成为我的铁杆粉丝，成为我的粉，我才好宠你。第二步，将视频收藏转发下去，跟着练习。最后一步，在评论区留下我需要经络拍这几个字，我会在一周之内挑出 3 位幸运观众，免费送出，咱们下期再见
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