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经历了3年的疫情和最近的甲流高发期，人们越来越明白了健康的重要性，开吃注重养生，尤其是中老年人，都希望自己能有一个好身体，毕竟身体才是革命的本钱嘛，更希望自己能够长寿。 俗话说:“人到70古来稀”，在过去70岁已经算是高龄了，能活过70岁实属不易，但如今随着人们生活水平提高，医疗条件逐步完善，人们的寿命越来越长，在2020年我国的预期寿命达到了83.6岁，并且，预计后几十年人的寿命还会不断被更新。 其实人的寿命除了遗传因素之外，和自身生活习惯也是息息相关，人过70，若还能做到这“4件”事，说明身体底蕴深厚，长寿没问题。
俗话说：“树老先老根，人老先老腿”，如果70岁时走路的时候还很轻松，腿脚还比较利落，那说明身体机能的衰退速度比较慢，这也是长寿的表现。
现在很多人都存在睡眠问题，充足睡眠能够使人体的各个机能得以恢复，还能够消除身体疲劳性，所以充足且高质量的睡眠是老人身体健康长寿的重要因素，证明其生理机能比较正常。
能吃是福”，这句话对于年轻人来说，其实还不明显，但对于老年人来说，是非常有道理的，随着年龄的增长，人的肠胃功能也开始变弱，胃口也开始大不如前，平时一些不容易消化的食物吃了，胃就很难受。如果老人吃饭正常，胃口好，那么证明其消化吸收功能正常，是长寿的另一个象征。
俗话说：气大伤身。如果是长期生活在焦虑压抑的氛围当中，那么你的身体健康也会受到影响，但如果你到了70岁还能保持一个良好的心态，同时也不容易发脾气，那说明你是健康长寿的体质。 如果以上四点你都能做到，说明你的身体非常健康，平时可以适当锻炼，多吃些营养易消化的食物，下面分享一道适合中老年人食用的美食，一起来看看吧。 一、山药芙蓉汤 1、在这里分享一个挑山药的小技巧，首先掂一掂重量，大小相同的山药较重的更好。其次是看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。最后再看横切面。山药的横切面肉质呈雪白色，这就说明是新鲜的，若是呈黄色，像铁锈一样，请勿购买。 2、首先准备两根铁棍山药，在处理山药的时候，一定要带上一次性手套，防止山药的粘液弄到皮肤上过敏。用刮皮刀刮掉外皮，然后用刀拍碎，再剁成碎末，也不用剁的太碎，稍微带一点颗粒，这样口感会更好吃。剁好后装入碗中。 3、再准备两朵清洗干净的香菇，改刀切成丁，再准备一根胡萝卜，改刀切成丁，一小把油麦菜，切成丝。 4、小碗中打入一颗鸡蛋，用筷子充分的搅散开，搅匀后先放一旁备用。 5、砂锅中加入适量的油，油热以后下入香菇和胡萝卜丁翻炒，把香菇和胡萝卜炒至蛋生，炒好后再加入多一点的清水，开大火烧开，水开以后把剁好的山药倒入砂锅中，用勺子搅动搅动，让山药受热更加均匀。 6、等到水再次烧开以后，把鸡蛋液慢慢的淋入锅中。用勺子继续搅动搅动，这样漂亮的蛋花就形成了。加入一勺食盐，一勺鸡精，一勺白胡椒粉，其他的调味料就不需要放了，再次搅拌均匀。 7、出锅前再加入切好的青菜，把青菜烫至断生即可出锅，一道简单营养又好喝的山药芙蓉汤就做好了，里面有菜有鸡蛋，营养非常的丰富。 感谢朋友们的阅读与支持，如果觉得我的分享对您有所帮助，请动动您发财的小手，点击下方点赞和转发，这样就能让身边更多人看见，非常感谢！ |
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