人到老年身体好不好,很多人都会用有没有病来衡量,实际上并非如此。中国疾病预防控制中心近期发布的一项研究显示:体力活动是影响我国中老年身体健康最重要的因素,其次是教育水平、个人收入、生活安排、慢性病和年龄。 这样的结果其实很好理解,进入老年期身体状况走下坡路是不可避免的,如何延缓下降的速度,不仅决定着机体整体健康状况,也是防治多种疾病的前提和基础,生命在于运动,具备良好的体力活动能力便是最好的体现。 这种能力需要老年人通过良好的生活方式来维持,而适当的运动锻炼必不可少,且首当其冲,这也被多项老年健康相关研究所证实: 《美国心脏学会杂志》最新刊发的全球性报告列举5大损伤心血管的危险因素:
一项涉及50万人的研究显示:
由此可见,老年人加强运动锻炼对延年益寿有多么重要。那么对于老年人来说,如何做运动锻炼能有最大的获益? 针对老年人的身体特点,且以运动锻炼质量为先,每天做一次完整的有效运动应包括4部分内容:
这里给老年人推荐一个通用运动锻炼组合:
需要注意的是:每天运动时间最好能相对固定,两次运动间隔时间不要超过48小时,以确保运动效应能连续持久。 你是这样做的吗?转发告诉更多人吧,关注天天听健康,方便每天学习交流健康养生知识! |
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