大家好，我是东方说美食。 通过在饮食中加入这5种食物来保持你今年冬天的身体健康。 尽管冬添的季节食物比夏天少，但冬天却拥有一些令人惊讶的健康食品。这是您应该吃的5种最健康的冬季食品，希望它们能够陪伴你渡过整个冷冬。
1、石榴 您可能以新近流行的果汁形式品尝了石榴。从心脏健康的角度来看，这可能是一件好事。根据研究发现，石榴汁富含抗氧化剂（比其它果汁要多），每天喝一杯可以帮助防止自由基氧化“坏的” LDL胆固醇。氧化的低密度脂蛋白有助于动脉斑块的积聚。另一项研究表明，喝石榴汁可能会改善患有心肌缺血的人的心脏血液流动。心肌梗塞是一种严重的疾病，由于导致心脏的动脉被阻塞，心脏的氧气供应受到损害。
2、深色绿叶蔬菜 深绿色蔬菜其中包括长叶生菜、菠菜、羽衣甘蓝等，在冬天的寒冷中繁盛，而其余部分的农产品则显得暗淡。实际上，霜冻可以消除羽衣甘蓝的苦味。这些蔬菜特别富含维生素A、C和K。散叶甘蓝、芥末酱和青葱也是叶酸的极好来源，对育龄妇女至关重要。
3、柑橘 柑橘类水果，包括柠檬、酸橙、橙子和葡萄柚，在冬季最为丰富，可以为沉闷的冬天增添几缕温暖的阳光。柑橘类水果中富含维生素C-一个中等大小的橘子可以提供超过您每日剂量的100％。柑橘类水果也是类黄酮的丰富来源。橙皮苷中的主要类黄酮可增加“好” HDL胆固醇，并降低“坏” LDL胆固醇和甘油三酸酯。
4、土豆 土豆有时会因为是白色淀粉而被抹黑，与白米饭或白面包同属一类。但是，与那些实际上已经剥夺了健康营养素的其它淀粉不同，土豆是一种包含多种有益营养素的均衡食品。 它们是两种免疫增强剂——维生素C和B6的极佳来源，每个中等马铃薯分别满足您日常需求的25％和29％。它们也是叶酸的良好来源，这对育龄妇女尤其重要，并且它们能提供纤维（中等马铃薯中为4克；女性每天需要25克，男人每天需要38克）。如果您能找到紫色的土豆，那么您将获得更多的健康营养素，它们富含花青素—抗氧化剂，与许多健康益处有关。
5、冬南瓜 冬南瓜种类繁多，它们都是冬季的绝佳选择。一份熟南瓜几乎没有热量（大约80），但是维生素A（建议的每日价值的214％）和维生素C（33％）都很高，并且是维生素B6和K的良好来源，钾和叶酸。
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