 按语：每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，您的关注也是我们坚持的动力。人一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 如果您一整天都没有喝水，那将是个大麻烦。也许您会说："每天不是应该喝8杯水吗？" 实际上，您还忽略了下一个重要的句子：“其中大部分包含在预制食品中。” 很明显，我们一直痴迷于每天获取8杯水的文化。2016年，瓶装水的销售量有史以来首次超过苏打水销售，似乎每天都有新的瓶装水品牌推向市场。但是，尽管确保您每日摄入充足的水分很重要，但我们当中有多少人认为水合作用与科学告诉我们的不一样。 小编整理出12种错误的喝水方式，看看你占几种。
1、您核算固体食物的含水量
我们每天水的摄入量大约20％来自固体食物，尤其是水果和蔬菜。尽管注意身体需要多少水分是件好事，但您也可以与水果和蔬菜进行水合作用。例如，黄瓜中含有96.7％的水；生菜、芹菜、西红柿、西瓜、葡萄柚和青椒中的水分含量超过90％。但是，与纯净水不同，这些食物富含多种营养素和维生素。 2、您核算固体食物的含水量
绝大多数健康人以口渴作为身体需要水的信号（这时您的身体已经产生轻微脱水的状态），可以充分满足其补水需求。如果您强迫自己一次性喝大量的水，那就喝得太多了。其实，并没有科学证据证明多喝水对健康有好处。 饮酒过量会导致低钠血症，这也称为“水中毒”，血液中的钠含量会降到很低的数值，并可能导致脑部肿胀、癫痫发作和昏迷。在正常情况下，您必须喝大量的水才能体验一次高钠血症到底是什么感受。但是，如果您是有经验的户外运动者，少喝水可以避免到处寻找洗手间，如果您刻意控制水的摄入量可能会伤害到自己的身体健康，划不来。 3、您拒绝饮用咖啡
也许您知道咖啡因可以促进您的新陈代谢并帮助您集中精力，但是您可能忽略了重要的一点：咖啡的利尿功效。最近的研究表明，咖啡因剂量介于250到300毫克之间（大约两杯咖啡），在饮用后大约三个小时内将使尿量最小化。换句话说：喝咖啡会导致小便过多的谣传在很大程度上只是炒作。具体而言，并没有证据表明每天摄入适量的咖啡会导致脱水。因此，请不要对咖啡说：“NO”。实际上，咖啡不仅是水的重要来源，而且还是现代饮食中最常见的抗炎抗氧化剂。 4、您睡前在床头柜上放一杯水
睡前可以减肥的30件事中没有喝水。如果您睡前喝太多水，可能会发现自己在半夜醒来小便次数会增加。相反，睡前三小时左右就应该开始逐渐减少液体的摄入量，这将使您的身体开始吸收水分并且做好跑洗手间的准备，然后舒服的躺在被窝里进入甜美的梦乡。 5、您还在喝塑料瓶装的水
小编建议您停止从塑料瓶里喝水！这些一次性瓶子通常由双酚A（简称BPA）制成，双酚A是一种破坏激素的化学物质，会对男性和女性的生育能力产生负面影响，可能促进癌症，并且也与肥胖有关。 6、您从不把水和柠檬搭配在一起
在水中放入几片柠檬，不仅会是您的口气清新，还可以帮助您减轻体重。根据世界卫生组织的说法，D-柠檬烯是柠檬皮中发现的一种强大的抗氧化剂，它可以刺激肝酶帮助从体内清除毒素。柠檬皮不仅有助于消除体内的炎性毒素，而且从浸泡柠檬片的水中摄取的维生素C还会帮助您控制体内的皮质醇水平；这是个好消息，因为皮质醇是一种压力激素，可提醒您的身体是否需要储存脂肪。 7、您忘记醒来应该喝水
如果您早上不喝水，那么您的新陈代谢可能会出现“轻踩刹车”的现象。最简单、最便宜的方法之一是醒后不久，间歇性的饮用2-3杯水。为什么喝这么多？因为您在睡眠期间，身体的新陈代谢功能会减慢，并且您的身体在没有补水的情况下仅运转了大约八个小时，而这对于数百个新陈代谢过程至关重要。小编建议您醒后首先要做的就是补充水分，然后再通过其他食物或饮料使您的身体摄入足够量水。 8、您喝含酒精的饮品时，拒绝喝水
酒精会减少人体产生的抗利尿激素（一种有助于身体保持水分的化合物）.因此，当您饮用太多酒后，身体就会越来越脱水。而当身体脱水时，您会感到反应迟钝和轻微的肿胀。别担心，您只需要确保每饮一杯含酒精的饮品，喝1~2杯水，而且绝对不要空着肚子喝。 9、您没有意识到身体需要的是水，而不是食物
实际上，有很多为什么您总是饿的原因，而喝水不足的原因就是其中之一。一项研究表明，超过60％的时间人们通过进食而不是饮水，这是您对口渴做出了不适当的应对方式。这意味着您摄入的卡路里超出了身体所需。因此，下一次您在饭后想要再来一份小吃时，可以尝试喝上一杯水，然后打开装有小吃抽屉，等待20分钟后再吃。 10、您经常喝瓶装的茶
这里需要提醒一下，最好是喝自己冲泡的茶水，而不是买一瓶茶。最近的一项研究发现，您必须喝20杯自泡茶，才能获得一定量的抗氧化剂。大多数的瓶装茶都是以焦糖色来获得棕色调（而不是实际的茶色），并且所含的糖分比饼干中的糖分高。那肯定对您的身体健康是不利的。 11、您只喝冰冷的水
尽管一项研究发现，喝冰水的人的新陈代谢增加了30％，但没有证据支持冷水比温水更多地帮助增加新陈代谢。当然，没有证据表明人体吸收水的温度会有所不同。一定时期内的饮水量，对您的健康而言，比饮水的温度要重要得多的多。 12、累了就不想喝水
您并不总是需要咖啡来保持清醒。白天，您不仅应该喝大量的水以保持体内的水分，而且当您开始感到闷闷不乐时，还应该喝一杯。事实上，即使是轻微的脱水也会严重消耗您的能量水平。那是因为您的大脑中80％由水组成的，所以您的智力和功能严重依赖于它。
花花送给爱学习的您，祝您和家人身体健康！ END
全世界只有不到3 % 的人关注了东方说美食公众号 你真是个特别的人
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