【原】饮食指南：空腹喝橄榄油的12个令人信服的理由

按语：

每天一篇文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。

人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。

大家好，我是东方说美食。

橄榄油是多种常量营养素，维生素和脂肪酸的丰富来源，因此使其成为极为有益的健康产品。

尽管橄榄油主要用作沙拉的调味料或用于烹饪，但您甚至可以直接饮用。空腹服用一汤匙特级初榨橄榄油就足够了。

下文中向您介绍空腹喝橄榄油可带来的一些好处，让我们一起来看看。

1、可以治愈结肠

通过改善结肠的通畅性，有助于缓解便秘。

它甚至可以保护细胞免受可能导致癌症等严重疾病的损害。

与其他油相比，橄榄油甚至是更健康的选择。

2、可以改善骨骼、头发、皮肤、指甲的质量

骨头、皮肤、头发和指甲在很大程度上受益于橄榄油的特性。

它促进骨骼，头发和指甲的生长。

它可以修复，软化，滋养和滋润皮肤。

实验证明，空腹喝橄榄油比用作皮肤或发膜的橄榄油更有用。

3、滋润皮肤，预防皮肤癌

橄榄油中的维生素D和维生素E有助于滋润皮肤，并在美容上改善皮肤。

由于具有抗氧化作用，可以抵御阳光，因此也可以预防皮肤癌。

4、有助于减肥

橄榄油中高含量的脂肪酸可缓解您的饥饿感，使您长时间保持饱腹。

这可以防止您暴饮暴食，并且可能是黄油的良好替代品，因为它含有对我们的身体至关重要的健康脂肪。

5、改善免疫系统

免疫功能从橄榄油中所含的脂肪酸中受益匪浅。

它有助于调节和支持免疫系统，甚至可以治疗自身免疫性疾病。

6、保护心脏并保持健康

虽然胆固醇对心脏不利，但好胆固醇和坏胆固醇之间存在显着差异。

好的胆固醇也称为HDL，可以清除坏的胆固醇或LDL。增加人体中良好胆固醇或高密度脂蛋白水平的最佳方法是改用地中海饮食，这种饮食主要吃水果、蔬菜、谷物和橄榄油。

7、有助于减少炎症

橄榄油的作用与布洛芬减少体内任何炎症的作用相同。

根据研究，3~4汤匙橄榄油的功效与布洛芬的10％剂量一样有效，唯一的区别是它更像是一种自然疗法。

8、控制血糖水平

橄榄油可以显着降低胆固醇和血糖水平。

因此，橄榄油可用于治疗糖尿病和心血管系统。

每天一茶匙橄榄油将降低您高血糖的风险。

9、保护大脑

橄榄油可以保护我们的大脑免受自由基的侵害，并为它提供所需的大量氧气，大约占总氧气摄入量的20％。

它可以降低患上抑郁症的风险，防止智力下降和老年痴呆症，甚至可以增强记忆力。

10、橄榄油和柠檬混合可有效排毒

将橄榄油与柠檬混合可起到消化粘液的润滑剂的作用。

它还可以激活胆囊功能，帮助身体抵抗便秘等问题。

这也是对体内毒素的极佳排毒剂，可导致早晨不适。早晨有毒素症状，口干，消化缓慢和头疼。

11、减轻痛苦

橄榄油实际上有益于缓解肌肉疼痛，因为橄榄油中含有油橄榄酶，可作为镇痛药以减轻炎症和疼痛。

12、有助于清洁肝脏

肝脏负责清洁体内的所有内部系统，包括执行各种其他功能。

但是，我们需要记住，肝脏也是内部系统的一部分。我们需要不时地为肝脏排毒。仅食用橄榄油即可轻松实现肝脏排毒。

但是，如果要获得更好的效果，请将1/3柠檬汁和2大汤匙橄榄油的汁倒入玻璃杯中，搅匀后饮用。