  按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。  苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。 苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说，但吃得过多，您可能会面临严重的后果。   虽然通常认为水果和蔬菜有益于消化，但是苹果中的高糖分含量可能会对您的胃肠道产生副作用。 苹果中的果糖是水果中的一种糖，某些人对果糖敏感，可能会导致吸收不良，并且细菌在大肠中发酵糖后产生的气体也会增加。  无论您是糖尿病患者还是对血糖波动敏感的人，一顿吃1~2个苹果都会导致血糖水平大幅上升。 水果虽然是非常健康的食品，但它仍然含有糖，而进食过多的苹果会导致您体内积聚了更多的糖。  如果您一整天吃了多个苹果，那么您去洗手间的次数要比平时多一些。 苹果富含纤维，这是一件好事，因为纤维可以帮助降低胆固醇水平，稳定血糖和增加饱腹感。 但是，饮食中纤维含量的快速增加可能会导致肠蠕动更加频繁，直到消化系统适应为止。 任何食物摄入的太多都会导致您的肚子疼痛难忍，但与其他食物相比，苹果可能会让您更容易产生消化不适。 吃过多的苹果会由于该水果中的糖或果糖含量而导致消化不良。果糖是在水果中发现的一种碳水化合物，会引起胃肠道的不适。 虽然可以吃多少个苹果而没有副作用取决于许多因素，但最好将每天的苹果摄入量控制在2个以内为最佳！
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