   按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 无论您打开一盒100%鲜榨橙汁来开始全新的一天，还是在周末自己动手制作鲜榨橙汁，橙汁都是许多人日常生活中美味的一部分。 虽然您可能会认为这种受欢迎的饮品是维生素C的重要来源——通常每杯中所含的营养物质都超过每日推荐的摄入量——但这并不是您喝一口就能得到全部。
尤其是饮用100%橙汁的一个令人难以置信的副作用，这与在植物中发现的一种叫做橙皮苷的化学物质有关。 在端起这杯橙色液体之前，请继续阅读以发现饮用橙汁的秘密“副作用”。 
橙汁的好处首先，以最快的速度来概述这种营养丰富的饮料：100%橙汁是一种简单的饮品，具有保湿作用，不含添加糖分。它含有重要的营养素，如维生素C、叶酸和钾，并与一系列健康益处。 
如果您每天喝一杯100%的鲜橙汁，您的肾结石会更少。 100%的鲜橙汁中含有88%的水，为您的身体提供重要的水合作用，有助于保持肾脏健康。 此外，在100%的鲜橙汁等食物中发现的膳食柠檬酸盐可抑制肾结石的形成。一项研究显示，饮用100%鲜橙汁可降低患肾结石的风险。
喝鲜橙汁的一个主要“副作用”是获得橙皮苷的好处：橙皮苷中含有大量的生物活性化合物。橙皮苷可以通过减少炎症和维持血液流动来帮助大脑健康。 此外，饮用100%鲜橙汁可以降低某一类人群的血压。 在欧洲的一项研究中，人们连续三个月每天喝鲜榨、富含橙皮苷的橙汁或对照饮料。 研究人员发现，持续摄入含有橙皮苷的饮品（包括未浓缩的、常规橙汁）有助于降低收缩压——收缩压测量的是两次心跳之间动脉壁的压力。 因为鲜橙汁天然含有橙皮苷，该研究真正强调的是橙皮苷的好处——而纯的鲜榨橙汁是获得这种营养素的最佳方法。
发表在美国临床营养学杂志上的一项类似研究发现，每天喝 2 杯橙汁一个月后，超重男性的血压下降。研究人员认为，这些益处可能与橙皮苷有关，橙皮苷也已被证明具有抗炎和抗动脉粥样硬化的作用。 
怎样喝橙汁才能获得橙皮苷的好处？需要注意的是，并非所有橙汁都是一样的。 就像生活中的所有事情一样，太多的好事并不一定就好，喝太多鲜橙汁可能会使您发胖或增加患2型糖尿病的风险。
当您购买鲜橙汁时，您应该选择100%的鲜榨橙汁，基本上没有添加糖分。成人每天的建议饮用量为240毫升，儿童的建议饮用量为120毫升。 虽然小编不建议您用鲜橙汁来代替水，但这种果汁绝对可以作为一种极佳的饮品融入您的每一天。
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