  按语： 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 营养需求，因人而异。 然而，有些饮食习惯可以帮助每个人保持健康的饮食。 专注于营养丰富的食物随着年龄的增长，您对热量的需求可能会慢慢减少，而对营养的需求则保持不变或趋于增加。吃营养丰富的食物将帮助您获得所需的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪。
从营养丰富的食物中获取大部分卡路里，例如：
限制摄入热量高但营养素含量低的食物。 例如，避免食用油炸食品、甜点和高含糖量的饮料等垃圾食品。 
吃足够的纤维纤维对健康的消化系统至关重要。 为避免便秘和其它健康问题，每餐都需要加入富含纤维的食物。可溶性纤维对于维持健康的胆固醇水平尤其重要。 良好的纤维来源包括：
选择更健康的方便食品如果您发现自己日常饮食依赖方便食品，这代表着您是时候做出健康饮食的选择了。 例如，这些食物易于准备且营养丰富： 在购买前，请仔细查看食品外包装上的成分表。选择含有较少添加糖、饱和脂肪和盐的选项，以及含有更多的纤维、维生素和矿物质等营养素的食品。
考虑补剂您可能会发现很难从饮食中获取某些营养素，尤其是在您必须避免食用某一类食物的情况下。 在得到医生的许可下，您应该服用维生素或矿物质补充剂，例如钙、维生素D、镁或维生素B-12等。这些特定的维生素通常被老年人吸收不良或摄入不足。 一些补充剂会干扰某些药物。在开始服用新的补充剂或药物之前，请前往医院咨询专业的医生是否会有潜在的副作用。  保持水分随着年龄的增长，您可能不会注意到什么时候口渴。 首先，您不要等到口渴的时候喝水，因为口渴的时候说明您的身体已经轻度脱水了。每天的目标就是8杯220毫升的水，喝的时候不要一饮而尽，需要您小口满满喝。 您还可以从果汁、茶、汤，甚至富含水分的水果和蔬菜中获取一些水份。
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