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愚人节快乐  Click the blue word above to follow US    按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。   我知道，您每天都会细心呵护您的皮肤，至少洗两次，对吧？ 睡前认真卸妆，并适当保湿，这并没错。 那么，为什么您突然又像十几岁一样爆发“痘争”了呢？
您的日常饮食可能是罪魁祸首。 即使您一直遵循着健康饮食，也可能有一些未知的食物会导致您的痘痘和诱发皮肤发炎。毕竟，皮肤是您身体最大的器官，每天吃的东西会反映在身体的外部和内部。 以下10种最常见的食物，它们会导致并加剧“痘争”。 控制两周的饮食，看看您的皮肤是否变好了。  
低脂和脱脂牛奶可以成为健康饮食的一部分，但并不是每个人都能很好地消化乳制品；大约65%的成年人在婴儿期后出现乳糖不耐症。 这不仅对您的消化系统有害，而且还会影响您的面部。国外的皮肤病学会建议饮用脱脂牛奶和痤疮之间存在联系。2008年的一项研究发现，喝脱脂牛奶的男孩与痤疮患病率之间存在关联。2006 年的另一项研究发现，常喝牛奶的女孩更容易长青春痘。  一种解释是牛奶中富含生长激素，即使经过巴氏杀菌，这些激素仍会留在您的体内。摄入这些激素会影响您体内的激素水平，例如胰岛素，这可能导致分泌油脂的量和痘痘增加。改喝杏仁奶或米浆几周，看看您的皮肤是否变好了。
体内炎症会导致体重增加，并可能导致一系列慢性病。 它还可能导致皮肤发炎。 糖是最容易引起炎症的食物之一，因此摄入过多可能会爆发“痘争”。当减少糖的摄入量时，您不仅会注意到体重秤的巨大变化，而且还可以清理您的皮肤。
如果糖能够导致发炎，那么喝含糖量高的饮品是让身体发炎的“可靠”方法。您的身体会更快地吸收它，导致血糖飙升和炎症反应。 最大的罪魁祸首之一是苏打水，每355毫升的碳酸饮料起码含有40克的糖，它的升糖指数也很高，这会使您的血糖飙升，升糖指数高的食物和痤疮之间是存在直接关系的。 这不仅对您的腰围有害，而且还会对您的皮肤造成严重破坏。帮您的脸和肚子一个忙，换成不加糖的苏打水吧，吃个新鲜水果如何？
不可否认，披萨很美味，但它可能给您的皮肤带来很多麻烦。 奶酪中的乳制品不仅会干扰您的皮肤，而且披萨饼中的饱和脂肪含量很高，这对肠道健康不利并会增加炎症。 健康的肠道可以防止炎症，研究人员说这可能会影响我们皮肤的健康，因为痤疮、湿疹和牛皮癣等许多问题都源于炎症。
蛋黄对您的健康有害，这听起来很荒谬，对吧？ 研究表明——蛋黄中的胆固醇不会对您的血液胆固醇产生负面影响。 但还有一个应该吃全蛋的原因：蛋黄含有丰富的维生素，这些维生素对清洁皮肤至关重要。当您每天早上为自己做一个蛋清煎蛋卷时，您会错过蛋黄的关键调节维生素，包括“美容维生素”生物素。 众所周知，这种B族维生素有助于头发生长和强化指甲，但研究表明，它还有助于保护皮肤免受粉刺、皮疹和干燥的侵害。
就像牛奶可以释放您的荷尔蒙一样，大豆也可以。 大豆含有异黄酮，它可以像你体内的雌激素一样起作用。一旦您体内的荷尔蒙失调，这可能会导致荷尔蒙爆发，尤其是在您的嘴巴和下巴周围。大多数蛋黄酱是用大豆油制成的，大豆油也导致您的皮肤发炎。
华夫饼、燕麦片、椒盐卷饼、意大利面和谷类食品等食物已被证明会加速皮肤的老化过程，并对皮肤造成严重破坏，导致痤疮和酒渣鼻。 即使是自称“健康”的全谷物谷物，血糖生成指数较低，也可以含有大量能够导致更多皮肤皱纹的葡萄糖。 小编建议您，在日常饮食中将白面包换成全麦面包，这有助于清洁您的皮肤。除了不含任何促进健康的营养素外，白色食物还具有高血糖负荷，这意味着它对血糖和胰岛素水平的影响比在血糖指数上排名较低的食物（如全谷物）更大。 在韩国，对轻度至中度痤疮受试者进行的为期10周的研究中发现，低血糖饮食的受试者比高血糖饮食的受试者更能降低痤疮的严重程度。
快餐不仅会使皮肤发炎，而且不含任何有益的营养素，包括omega-3。Omega-3还可以减少痤疮和其他皮肤状况的出现。 研究表明，饮食中必需脂肪酸的增加还可以防止按时间顺序排列和晒伤引起的症状的老化。 选择富含脂肪的鱼类，例如沙丁鱼。它们富含omega-3脂肪酸，使它们成为减少炎症甚至粉刺的好鱼。 此外，omega-3 脂肪酸具有调节情绪的作用，有助于缓解痤疮带来的压力。小编建议痤疮患者每周应食用4~5份油性鱼来缓解这种情况。
外表美丽可能只是肤浅的，但它反映了我们的消化状况有多快乐。 素食者的皮肤是有一定光泽的。 不难发现，当他们放弃吃肉时，他们的粉刺、酒渣鼻或湿疹就会消失，植物性饮食中的抗氧化剂、纤维和矿物质有助于系统每天排毒，有助于皮肤更健康。
酒精是另一种炎症触发的因素，饮酒会外现在您的皮肤上。 饮酒过多也与锌吸收不良有关，过量饮酒会使人们面临缺锌的风险。另一方面，锌可能有助于对抗粉刺。
想要每天补充足够的锌，最佳的食物就是牡蛎。 只要两个牡蛎就能让您满足锌的每日建议摄入量，如果您担心痤疮或衰老，那就吃起来吧！ 锌缺乏是痤疮的已知原因，锌有助于保护胶原蛋白和弹性蛋白，使您的皮肤保持年轻和有弹性。
能量饮料不仅充满了导致炎症的物质和血糖指数负荷糖，而且还含有刺激皮肤的B族维生素。 那些有痤疮病史的人更容易出现痤疮，但也不难看到维生素B会在没有病史的人身上引起痤疮。
具体来说，维生素B6和B12会出现在您的多种维生素和含维生素的能量饮料（如红牛）中。 如果您发现任何与补充剂或能量饮料同时出现的痤疮发作，请停止服用，给它大约一个月的时间，看看您的皮肤是否变好了。
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