【原】饮食指南：5种食物可帮助您消肿

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大家好，我是东方说美食。

您应该知道那种感觉：晚餐吃得太多了，感觉自己的胃快撑破了，会感到胀气、浮肿和痛苦——并且渴望换条有弹性的裤子。

是不是有点熟悉？

根据一些调查，腹胀——有时被描述为太饱，影响了多达四分之一的健康人。将其归咎于您的暴饮暴食、便秘、进食会产生气体的食物、狼吞虎咽地用餐甚至用吸管喝水，这些都会导致轻微的腹胀。

但有个好消息——就像有些食物可能会像吹气球一样把您的胃“吹”大，其他食物当然可以自然地帮助您放气，请继续您的阅读答案就在下文中。

1、猕猴桃

这种绿色小水果含有有助于分解蛋白质的酶，因此它更容易通过您的消化系统。在一项研究中，吃了几顿牛排和猕猴桃的参与者比只吃牛排而不吃奇异果的参与者腹胀的状况明显减少。

2、香蕉

与只喝香蕉味饮料或白开水的女性相比，每天吃一根香蕉的女性腹胀会明显减轻。这并不奇怪：香蕉富含钾，有助于平衡钠并防止因食用咸味食物而导致的水分潴留。香蕉的纤维有助于缓解便秘，大便越多，胀气就越少。

此外，香蕉（尤其是较绿的香蕉）富含抗性淀粉，这是一种有助于维持健康肠道细菌的碳水化合物。

3、木瓜

享用完大餐之后，吃几片新鲜的木瓜可能有助于防止腹部肿胀。那是因为木瓜含有木瓜蛋白酶这是另一种在消化道中分解蛋白质的酶。这种热带水果还能抗炎，这正是肚子鼓鼓的您所需要的。

4、生姜

您可能已经知道生姜可以治疗晕动病、恶心和许多其他疾病的绝佳天然药物。事实证明，生姜也可以帮助缓解腹胀。研究表明它可以减少肿胀并刺激消化肌肉，使食物更容易通过。

5、酸奶

酸奶中的益生菌（有益细菌）可帮助您的肠道消化和吸收食物，从而减少胀气和腹胀。选择具有活性菌种的原味酸奶，并加入少许水果使其变甜。

总结

幸运的是，大多数腹胀是无害的。但是，如果持续下去，并且您出现呕吐、胃灼热、体重突然下降或大便带血，则该去看医生了。