【原】饮食指南：冬季尿酸偏高怎么办？莫慌！10种有助于减轻关节疼痛的食物来帮您！

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冬季尿酸偏高怎么办？您可以通过在饮食中添加一些有助于消除关节疼痛的食物来控制它！

尿酸通常被称为身体的废物，它是在一种叫做嘌呤的化学物质分解过程中形成的。化学嘌呤是一种天然物质，存在于我们每天食用的不同食品中。身体代谢这种嘌呤时产生的尿酸通常通过尿液排出体外。完成这项工作的器官是肾脏。

然而，当肾脏功能不正常时，这种活动会受到阻碍，导致尿酸残留在体内。体内尿酸水平升高会导致一种称为痛风的健康状况。

痛风的症状

这种情况伴随着一系列很容易发现的体征和症状，其中一些症状包括：

• 剧烈的关节痛
• 关节部位发红
• 关节附近不明原因的肿胀
• 关节部位压痛
• 温热或关节“着火”的感觉
• 走路时感觉关节使不上劲

夜间疼痛会加重，因此照顾好您的关节非常重要。专家建议的首要事情之一是改变您的饮食，其次是遵循良好的锻炼程序。由适度运动组成的锻炼程序对关节很有好处，快走对于保持关节快乐和健康也很重要。除了运动，吃什么也很重要。在您的饮食中添加某些食物有助于防止关节疼痛。让我们再讨论一下。

减轻关节疼痛的食物

在寒冷的冬季，将这10种食物添加到您的日常饮食中，可以帮助您的关节保持健康，并避免冬季疼痛。

• 低脂和非乳制品，如酸奶和脱脂牛奶。
• 时令水果和蔬菜
• 鸡蛋
• 鱼、鸡等肉类。
• 绿叶蔬菜，如菠菜。
• 土豆
• 米饭、面包和意大利面
• 优质的脂肪和油
• 坚果和坚果酱
• 蒜

这10种食物就是对抗因体内嘌呤过高而引发疾病的好帮手，在日常的生活，如果您能够多吃一些上面的食物，相信您的症状一定会得到很大的改善，这样我们就能有效的保证我们的健康了。