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按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方， 大家好，我是东方说美食。 您是不是感觉肚子变大了，裤子系不上扣子了？ 也许是因为您吃得太多，或者吃的东西不对，不管是什么原因，有一件事是肯定的——腹胀令您不舒服。 您可能认为胀气是因为吞咽空气和食物在消化过程中分解的结果。它可能经常发生，如果腹胀和疼痛感持续存在，可能是更严重的健康问题的征兆。
理想情况下，气体通过肠胃胀气释放，这是生活中的正常现象。但如果这种气体无法释放，它就会在胃和肠中积聚，最终结果就是腹胀。 
腹胀的原因有很多原因会导致我们出现腹胀和排气困难，其中的一些原因是：
您也可能对某类食物敏感，有些食物会加重腹胀，容易导致腹胀的食物包括：
腹胀症状10%~30%的成年人有腹胀的症状，常见的腹胀症状是：
您甚至可能不会将其归因于腹胀的其他症状，这其中包括体重减轻、体液潴留、剧烈腹痛、便血和发烧。
避免腹胀的10个技巧因为腹胀会让人不舒服并且会影响您的日常生活，所以对抗腹胀的最佳方法是采取措施完全避免腹胀。这里有10个避免腹胀的提示：
10种治疗腹胀的自然疗法不幸的是，有时您无法阻止腹胀，接下来您就会感到腹部不适。在这种情况下，为什么不试试这些有效的自然疗法来治疗腹胀：
1、温柠檬水：不仅有利于预防，还可以治疗腹胀。在水中加入柠檬片可以让您更快地缓解疼痛。温柠檬水可以帮助促进排毒，并为您提供维生素 C帮助消化。2、生姜：无论是泡在茶里还是单独食用，生姜都是治疗腹胀的天然药物，可以作为消化系统的抗炎剂。3、活性炭：活性炭具有捕捉细菌产生的气体的能力。如果您的腹胀是由于疾病引起的，建议这样做，因为它可以帮助清除有害细菌。
4、香蕉：香蕉含有纤维质，可以帮助消除腹胀。如果您的腹胀导致便秘，香蕉还可以帮助您。5、自我按摩：有时给自己做一次腹部按摩可以帮助气体流动，从而缓解腹胀。双手在腹部逆时针揉搓可以缓解胀气。6、运动：运动不仅仅是预防腹胀的一种手段，也是一种补救的措施。虽然您可能不想在腹胀时运动，但需要坚持，因为它可以缓解压力。通过增加循环，可以促进气体的释放，还可以让排便更顺畅。7、排出气体： 不想使腹胀和不适变得更糟，您可以做的一件事就是控制气体进入体内，您如此不舒服的原因是气体积聚。
8、茴香籽：茴香籽是一种利尿剂，它们具有减轻疼痛的特性。您可以将茴香籽添加到您的膳食中，或者像泡茶一样浸泡茴香籽来对抗腹胀。9、香菜籽： 与茴香籽相似，香菜籽可以食用或浸泡来帮助您缓解腹胀。它们具有抗菌和抗痉挛特性，还具有平滑消化道肌肉以帮助排出气体的能力。10、富含水分的零食：西瓜和葡萄只是水分含量高的水果中的一部分。如果每天喝八杯水对您来说很困难，那么经常吃一些富含水分的零食可能是治疗腹胀的自然疗法。
管理腹胀您可能已经知道腹胀和胀气如何影响您的生活，因此采取措施预防腹胀是保持健康的关键。一旦腹胀开始就知道如何纠正腹胀可以帮助您重新开始参加自己喜欢的活动。您需要注意的点是”吃什么和怎么吃“，以及尽可能多地喝水（适量），这些都是确保胃部不胀气的可靠方法。
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