前言：听清华大学彭凯平和赵昱鲲教授的积极心理学课，在此分享感想心得。我很怕一件坏事一而再再而三地发生，即使换了环境换了人物，可同样的场景熟悉上演，我是不是真的很失败？没有人喜欢我，没有人会爱我了，就这样，算了。我投了这么多简历，为什么都没有回音？经验，经验，他们只看经验，为什么转行这么的难？我是不是一辈子就这样了，没有公司要我，永远要在这个“垃圾”岗位上到老……
你有没有过悲伤的时候？觉得没希望了，完蛋了，坏事发生都是因为我，我总是这么倒霉，没力气再争取了，算了。这便是习得性无助，也称习得性悲观，通过后天的重复失败经验产生的无可奈何，对现实失望放弃尝试的行为状态。是美国心理学家塞利格曼提出的，与之相对应，是习得性乐观。人其实更容易关注负面的东西。从进化角度来说，人类祖先面临的危险比现代人多得多：猛兽、毒果、疾病、自然灾害等等。坏事的发生会比好事有更严重的后果，更不可逆。因此，为了生存繁衍，需要随时保持警觉，注意危险，防范坏事的发生。人类在进化中保留了这一特点，更容易注意到坏事，而且对坏事产生的负面感受高于对好事产生的正面感受。哲学家叔本华对此有精彩的论述，他说：“溪水只有在碰到障碍时才会卷起旋涡，同样的情况，所有令我们感到不快和痛苦的事情，即刻就会被我们感觉到。就像我们不会对身体的整体健康感到满意，而只会专注于鞋子夹脚的某个细微之处；对进展顺利的事情我们毫不留心，却时刻为鸡毛蒜皮的小事而烦恼。快乐总是远远低于我们的期望，而痛苦则永远超出我们对它的想象。” 一粒老鼠屎坏了一锅粥。
不是事情本身对人产生影响，而是对事情的看法对人产生影响。乐观还是悲观，不取决于你遇到的是好事还是坏事，而是你对这些事的看法。事实本身就是事实，不具备任何感情色彩，是客观存在。悲观的人对于坏事的解读，认为是永久的、普遍的、都是因为自己而产生的；而好事是暂时的，特殊的，跟自己没多大关系。乐观的人正相反，对于坏事的解读，认为是暂时的，特殊的，跟自己关系不大，不是我这个人不行；而好事是永久的、普遍的、跟自己相关的，是因为我很行。正是由于人过多关注负面事实，过少关注正面事实，易得出负面的评价，所以习得性乐观将注意力平衡，纠正负面偏差，也看到正面的事实，得出客观的评价。而乐观并不仅仅是乐观这个态度，更重要的是乐观会驱动行为，更可能采取行动继续争取，从而有改变现实的可能。习得性乐观不是自我欺骗，也不是盲目乐观，而是强调事实的重要性，从负面幻想中解脱，逻辑清晰地链接事物本质。如果你容易悲观，在遇到坏事的时候，试着问问自己，发生了坏事，你对此做出的解释，有事实依据吗？一件坏事发生，不一定是以后一直会发生，也不会在生活方方面面都发生，更不是因为你个人品格，个人价值引起的。从削苹果这样的小事都做不好，上升到对自己整个人能力的否定，问问自己，有什么证据可以直接证明自己这个想法，里面的逻辑顺不顺？
但物极必反，中国中庸之道的智慧，并不是越乐观越好。过于乐观，也即高于事实的乐观，会低估风险，提升危险性。因此，过于乐观的人，可以适当用一下习得性悲观，平衡认知。与其说乐观还是悲观，其实就是对于事实有客观全面的认识，不被情绪，幻想，概念裹挟，逻辑清晰地做事情。SpaceX和特斯拉CEO埃隆·马斯克在2014年南加州大学的毕业典礼演讲中说到：“不要通过类比去论证，而是通过所有你认为最本质的事实去推理。”记得去看事实是什么，我可以为我做些什么？悲伤的人不伤心。
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