《情绪心理学》情绪的引导力量、方法

《情绪心理学》情绪的引导力量、方法

负面情绪所制造出的乱流就如同发烧。发烧,是人体的一种保护性反应,只是一种症状,而病因才是我们要根治的。同样,负面情绪也是有深层诱因的。

认识并发挥情绪的导引力量,并采取正确的方式方法有效处理负面情绪。

●悲伤:一种能促进深沉思考的反应,促使我们从失去中取得力量,并更珍惜目前拥有的,包括记忆。珍惜的意思是妥善运用。所以,悲伤既指引方向,亦给予力量。

●惭愧/内疚/遗憾:意思是,以为已经完结的事里尚有未完结的部分。这些情绪是指引方向的,如果明白了它们的意思,就能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。

●失望:失望可分两种,对周遭的失望和对自身的失望。前者来自控制感的丧失,后者来自不接受自己。失望也是一种促使我们对期望重新做出评估及对实现期望目标所采取的方法进行重新调整的信号。

●愤怒:是“由真实的或假想的不公正引起的一种强烈的不愉快和好战的情感”,它警告我们存在某种问题或潜在的威胁。同时,它也给予我们力量去迎接挑战,克服困难。

●生气:它经常与我们不喜欢的情况相连在一起,为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难做出反应。生气就是“鼓气”,一鼓作气才能成功。

●焦虑/紧张:提醒我们需要额外的力量去争取或保证成功,有时也是对我们不清晰的自我认知与人际关系认知的提醒。

●恐惧:恐惧是不愿付出以为需要付出的代价,它指引我们去找出,什么是需要付出的代价,以及思考可以做些什么以使自己无需付出这些代价。

●忧虑:表明我们的思想超出了可控范围,需要将精力集中于处理某件当时最重要的事。

●痛苦:指引我们去找寻一个摆脱途径的预信品

引我们去找寻一个摆脱途径的预警信号。在有痛苦的两人关系中,感到痛苦的人就是该做出改变的人!

●压力:是转变为动力之前的准备,就像弹簧一样,压得越低,弹力越大。

●讨厌:需要摆脱或者改变的提醒信号。

●左右为难:说明内心价值观的排位尚未清晰明确。

●无可奈何:已知的方法全不适用,需要创新与突破思考。

情绪从来不是问题。当你头痛的时候,问题可能出在肠胃,也可能因为感冒,抑或是因为工作压力,但99.9%不会是头本身的问题。症状只是表象,并非问题之所在。情绪同样如此,它只是症状而已,提醒我们需要解决的问题。如果我们养成客观看待它们、细心觉察它们的习惯能找出它们反映的真正问题,并运用很多方法和技巧将它们消除。

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