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“ 下肢肌可以分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。” 01：髋肌 概念：位于人体骨盆内、外的肌肉，又叫盆带肌。 起止点：起自骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上部。 作用：运动髋关节。 1、前群：包括髂腰肌（腰大肌+髂肌）和阔筋膜张肌。 ①「髂腰肌」：腰大肌+髂肌 「腰大肌」： 起止点：起自腰椎体的侧面和横突，止于股骨的小转子，和髂肌会和。 作用：使髋关节屈和旋外。 「髂肌」： 起止点：起自于髂窝，止于股骨的小转子，和腰大肌会和。 作用：使髋关节屈和旋外。 「腰小肌」：只在50%的人群当中存在 起止点：位于腰大肌的前面。起自第12胸椎体和第1腰椎体的侧面，止于髂耻隆起。 作用：紧张髂筋膜。 💡临床实操tips1：长期跷二郎腿或单腿支撑，容易使两侧腰大肌力量不平衡，一侧长期向下牵拉，容易造成腰椎脊柱侧弯。「松解髂腰肌」的方法是，平躺，屈髋，双手四指重叠，放在腹股沟区域，进行按揉。②「阔筋膜张肌」： 起止点：起自髂前上棘，止于胫骨外侧髁。 作用：跟底下的髂胫束都起到阻挡股骨头向外脱出的作用。 💡临床实操tips2：「松解阔筋膜张肌」：方法是，放一个圆棒在股骨头大转子上面跟髂嵴之间的位置，点住，屈髋，大腿随之转动，慢慢按揉或者敲击。2、后群：共有7块，分别是臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌。 ①「臀大肌」：（浅层肌肉） 起止点：起自髂骨翼外面和骶骨的背面，止在髂肌束和股骨臀肌粗隆两点。 作用：髋关节后伸和旋外；站立位时使人躯干不至于前倾。 😁「蜜桃臀」手术风险：蜜桃臀手术只不过是外来的脂肪填充使之视觉上饱满，久而久之脂肪可能会被身体吸收；如果填充不当，影响血液循环，脂肪也不吸收，久而久之会形成脂肪液化，在臀部皮肤烂一个洞。 💡临床实操tips3：「长期久坐导致腰痛」：因为长期久坐，会使臀大肌无力，导致臀中肌和胸腰筋膜紧张，会使腰部酸胀和臀侧酸痛。所以要适当运动，维持肌肉活力。 ②「臀中肌」：前上部是位于皮下，后下部是位于臀大肌的深面。 起止点：起自髂骨翼外侧，止于股骨大转子。 作用：髋关节外展、旋内、旋外。 😁扎屁股针的时候会经常扎臀中肌上部接近皮下的部分。小时候臀部肌肉注射青霉素，会出现特定的问题就是臀肌痉挛或萎缩，臀中肌因长期打针之后没有发育，形成了凹坑。 💡临床实操tips4：臀中肌萎缩会导致外八：因为臀中肌萎缩，会导致人腿持续性外旋，也就会走路外八。 ③「臀小肌」：位于臀中肌的深面。 起止点：起自髂骨翼外侧，止于股骨大转子。 作用：髋关节外展、旋内、旋外。 💡临床实操tips5：「松解臀小肌」：因为臀小肌正面被臀中肌和臀大肌覆盖，很难松解到，侧面被阔筋膜张肌覆盖，所以可以松解大腿侧面，力量慢慢下渗，并配合做腿部外展动作，透到臀小肌。 ④「梨状肌」：位于臀中肌下方深面。 起止点：起自盆内骶骨前面、骶前孔的外侧，止于股骨大转子的尖端。 作用：髋关节外展和旋外。 💡临床实操tips6：「坐骨神经痛」可能和梨状肌有关，85％的人的坐骨神经是压在梨状肌下面，剩下一部分人的坐骨神经穿过梨状肌，所以梨状肌紧张，就会压迫坐骨神经。所以要解决坐骨神经痛的问题，要松解梨状肌，以及梨状肌表面的臀中肌和臀大肌。 ⑤「闭孔内肌」： 起止点：起自闭孔膜内面及其周围的骨面，止于转子窝。 作用：髋关节旋外。 ⑥「闭孔外肌」：（位于股方肌的深面） 起止点：起自闭孔膜外面及其周围的骨面，经股骨颈的后方，止于转子窝。 作用：使髋关节旋外。 ⑦「股方肌」：（闭孔外肌的浅面） 起止点：起自坐骨结节，向外止于转子间嵴。 作用：使髋关节旋外。 ⑧「上孖肌」 起止点：起自于坐骨棘，止于大转子的内侧面。 作用：闭孔内肌的辅助肌群，帮助髋关节旋外。 ⑨「下孖肌」 起止点：起自坐骨结节，也是止于大转子的内侧面。 作用：闭孔内肌的辅助肌群，帮助髋关节旋外。 |
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