 “我怎么体重就减不下来？” “妈，你想把体重减下来，户外跑步是最为有效的方式。” “我还是在家里快走好了。” “在家快走，场地局限。虽然快走也有一定效果，但户外跑步是更好的选择，下雨天倒是可以在家锻炼。” 早年间，在户外跑步，那时候年轻，真是撒开脚丫子跑，不出掉一身臭汗，那可真对不起跑步。一开跑，就如一溜烟似的。为了保证每天早上准时起床跑步，总是早早醒来等待天色逐渐变白。 夜跑中随拍的夜景 至今，我仍然回想起那张青春、红润如少女般的脸，渐渐变得灰暗无光。为了跑步，我竟然睡眠不足。再加一上来“下猛料”，跑步过后，腿就如灌铅，这哪是锻炼，明明是折磨。喊出“毅力”出来帮忙，无济于事。 “算了，不跑了，咱不是年轻有资本吗？有活力，身材也不差，腰板也不赖，干嘛跟着别人瞎跑。”想必，如今自愚自乐的功夫都是那时候练出来的，从此，把跑步这项运动硬生生给“戒”掉了。 “妈妈，你每次都抱怨减不下体重，我已经多次建议你去户外跑步了，可你就是不听！”我意识到儿子让我去户外跑步，都说了已经不止三次。但我总是回想起自己年轻时跑步的情景，然后说服自己“算了，不要去跑步了！”再加上每天和学习产生粘合，就舍不得为运动腾出时间了。在家活动，广播体操做做，哗啦比划，自由又自在，也是可以松松筋骨。 “我担心跑步会伤到膝盖。”心里想的，嘴上却这么说，我是在说服自己不必出去跑步。 “妈妈，你跑步时可以不用过度用力，也不必花太多时间，能跑上半个小时也是不错了的。膝盖也是需要锻炼，不运动膝盖也会老化。” 儿子的语气带有一丝无奈。 “在家活动，快走，做做操就没用吗？”我试图想改变儿子的主意。 “说来说去，你就是不想听我的建议！” 儿子的脸上出现了不悦的表情。 夜跑中随拍的花朵 看着已高过我一个头的儿子，我突然意识到，从什么时候开始我成了一个“不听话”的妈妈？从小到大陪伴孩子成长，一直自诩自己是个很听儿子话的妈妈。是因为每次他说的或建议的，的确是很有理，时常还会有真知灼见。 “好，听你的！那我就决定户外跑步。穿上你那双小了不能穿的跑步鞋，这就是一项零投资运动。这次你就看好我了。” 与其每天忧心忡忡自己居高不下的体重，拿着它没招，何不改变去坚持？儿子可是一而再再而三地跟我强调。想收获跟青春期的孩子良好的亲子关系，也要让他真切感受到，眼见为实到妈妈的变化。 要把自己作为方法，作为案例，是亲子关系良好的法宝。这样，当我再跟他谈点教育话题就有力度了。这阶段的孩子是“糊弄”不了的，始终明白，言传身教可是一件活到老做到老的事情。 夜跑中随拍的花朵 准备开跑，我就开始注意到了许多有关跑步的信息。今年春天，国内长时间没有的马拉松比赛也密集回归，充满激情的气息弥漫在空气中。我的内心也跟着要去户外跑步，莫名地感到轻松愉悦。 在这次户外跑步之前，我特意看了几个视频。其中有一个视频建议跑步新手首先进行慢跑，不必大出汗，只需要跑40分钟至60分钟，不会伤害膝盖，如果坚持下去，可以减轻体重，饮食也不必过于苛刻，避免饿肚子，晚上少吃糖分……每句话都深入我心。 经过几天的户外慢跑，我发现这种策略非常有效。由于慢跑时膝盖几乎不弯曲，密集碎步式的慢跑法，连续几天，我几乎没有感觉到腿疼或疲劳，这点很重要，不会让人一开始“知难而退”，这种不需要“毅力”过来帮忙的感觉非常好。甚至每天盼望着天黑，好去户外夜跑。 在慢跑时，我还刻意做到不听书不听音乐，采取了“朴素式”的方式——纯粹慢跑——素跑。专注于呼吸和脚步的节奏，真正做到觉知当下，让思维跟随身体的运动，进入一种轻松的状态。 夜跑中随拍的花朵 我想起村上春树在他的跑步随笔《当我谈跑步时，我谈些什么》中所说的：人们需要有一种运动方式来保持身体健康，同时也要有一种方式来放松心灵，跑步可以达到这两个目的……诚实地书写跑步，某种程度上也就是诚实地书写我这个人。 当我真实地记录下自己的跑步体验时，我深刻理解了萨默塞特·毛姆的那句名言：“任何一把剃刀都有其哲学。”其实，无论多么微不足道的行为，只要坚持每天都去做，总会从中产生出某些类似客观认知的东西。 此次，我要“认真”跑步。 |
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