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导语：对于男性朋友们而言，年轻才可以称得上是身体最大的本钱，但是随着年龄的不断增长，身体组织以及器官的老化，也会容易使这份资本被慢慢的消磨殆尽。 特别是男性过了60岁之后，会发现身体会出现分水岭的状态，60岁之前身体状态或许是还可以，但是过了60岁之后，总是感觉有一些力不从心，而且能够在日常生活和身体的方方面面来体现。 并且有相关研究发现，我国男性的平均寿命要比女性少5年左右，这主要就是由于男性在日常生活当中不注意养生才增加了早亡风险。 不同器官不同衰老年龄，若能提早预防，或能延缓衰老 皮肤：25岁开始衰老 皮肤的衰老年龄一般都是从25岁起的皮肤，会在25岁达到顶峰，而过了这个时间段以后，皮肤当中的胶原蛋白细胞会逐渐流失。 而此时年皮纤维细胞数量在不断减少，慢慢的就会容易出现衰老症状，比如长色斑、长皱纹、皮肤暗沉。 肌肉：30岁开始流失 人们到了30岁以后，肌肉每年大约会流失1%~5%，而过了60岁之后，每年的肌肉力量下降，能够达到5%左右。  肾脏：30岁开始衰老 根据相关研究发现人们在30岁之后，肾脏功能会逐渐走向下坡路，以肾小球滤过率这项肾脏功能指标来看的话，正常人，30岁之后几乎每年都会丢失0.5~1毫升。 大脑：35岁开始衰退 我们大脑的认知能力会从35岁时达到一个顶峰状态，此时注意力和记忆力以及其他的大脑功能都是非常好的。  但是一旦过了35岁人们的大脑功能就会逐渐走下坡路，而过了40岁之后大脑的衰老速度也会明显加速。 心脏：40岁后变得疾病高发 对于40岁以上的人群而言，心脏问题的发生率会比之前更大，而男性相较于女性而言，会提前10年出现心脏衰老问题。 虽然大家都不想面临衰老这个问题，但是衰老却是我们大家不得不要面对的一件事，而当衰老来临时，我们大家只有正面的去面对衰老，才可以采取合理的措施去延缓衰老水平，帮助呵护身体健康。  男性60岁后，若还能顺利完成这5件事，或说明身体还不错 吃嘛嘛香 在正常情况下，人们到达60岁之后，口味会逐渐变重，这是因为味觉在慢慢退化，如果平时吃的饭菜感觉没有太大的味道，其实这也在渐渐表明你的味蕾有了非常多的老化问题。 与此同时牙口也会变得不好，吃饭时总是感觉不合胃口，如果你过了60岁，依然能够做到吃嘛嘛香，并且不挑食、不厌食。 那么说明你的牙口和胃口都没有出现退化问题，这也属于是身体没有老化的一种表现可以值得恭喜。 排便顺利、正常 绝大多数的老年人在日常生活里都有着排便困难的现象，这是由于随着年龄的不断增长，器官功能出现了退化，另外运动量减少也会容易带来便秘的现象。 肠胃蠕动变慢，食物不好消化和吸收就会容易堆积在身体里，即便是出现便，意也排不出粪便来，或者是大便会容易出现前硬后软的状态。 如果男性过了60岁以后，发现自己的排便状态依旧非常的顺利正常，那么值得恭喜，说明你的肠胃功能很好，而且身体非常健康。 保持充足睡眠 许多人过了50岁之后就不容易出现睡不着觉，辗转反侧的情况，甚至晚上睡不着，早上也会容易早醒。 其实这样的现象是由于年龄增大之后，睡眠质量也变得比较差，如果男性过了60岁之后，睡眠质量仍然没有改变，这或许是身体非常健康的一项重要表现。  经过相关研究发现60岁以上的人若是无法保障5~7个小时的睡眠时间，就会容易增加死亡风险，如果过了60岁之后睡眠状态依旧很好，那么说明你的身体健康。 走路的速度正常 腿部支撑着我们身体进行跳动、行走、跑步等动作，而上了一定的年纪以后，由于活动量在不断减少腿部肌肉，会出现松弛问题。 所以在这种问题的影响之下，腿部就会容易出现一定的不适感，这也会严重影响自身的行走速度和状态。 男性朋友若是过了60岁之后走路速度一切正常，可以进行慢跑散步等运动，并且身体没有感觉明显不适，说明身体状态很不错，不会轻易受到疾病的骚扰。 生气后情绪很快就能调节过来 在日常生活里，许多人对老年人有着这样的一种说法，那就是“老小孩”，这也是说明老年人的情绪就像是小孩子一样，总是会出现阴晴不定的现象。 其实这与个人的年龄有着非常大的联系，人们在老了以后身体当中的激素水平下滑，经常会容易带来晚上失眠的问题，再加上生活里的不如意和身上的病痛，会使情绪发生非常大的改变，稍微一不顺心可能就会大发雷霆。 在60岁之后，如果大家没有这样的现象，情绪非常稳定，并且说话笑眯眯的，这样的老人会有着更大的长寿可能。 老年人选择这3种运动，能有效增强体内素质，延年益寿 挥拍运动 美国有相关研究发现以网球、乒乓球、羽毛球等为代表的挥拍运动，可以最大程度的降低死亡风险。 挥拍类的运动可以很好锻炼我们的腿部肌肉和身体的协调性依次来达到强身健体的效果，另外此类运动还可以促进大脑快速思考和紧张，可以说是非常好的一种“健脑运动”。 太极拳 太极拳这种运动可以说是非常适合老年人，这种运动属于是动静合并的健身运动，可以保持良好的心态，缓解神经以及肌肉紧张感，有助于稳定身心情绪。 而在锻炼太极的过程，也需要大脑保持注意力和集中力，眼睛与四肢等各大器官相互配合，可以更好的刺激关节灵活性，帮助调节健康。 慢跑 慢跑这项运动属于是非常常见的一种运动锻炼，可以很好的锻炼心肺功能和身体素质。 进行长时间有节奏的，慢跑可以促进老年人的新陈代谢，还能够加速血液循环，有助于消除血管，特别是脑血管的隐患。 |
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