  繁重的工作任务，让很多上班族入睡都比较晚，导致睡眠不足，只能选择在午饭后短暂午睡一会，来恢复体力，大多数人只能选择“趴在桌上打个盹”。殊不知，一觉醒来，不是放松，而是更加疲惫，肩颈疼痛就更是常有的事～ 这是为什么呢？ 》1. 眼睛平时不建议揉按，更不用说长时间压按，容易让眼周缺氧，眼压增大，视物模糊，高度近视的还容易失明； 》2. 趴睡时，颈椎长时间单侧旋转，再加上趴睡时脊柱处于非生理曲度下的侧弯姿势，更加容易发生颈椎及手臂肌肉缺血、神经压迫麻痹和颈、腰椎小关节紊乱，引发颈腰痛； 》3.趴睡时，肩胛骨长时间处于上回旋缩短状态，斜方肌也容易酸痛、形成硬结节； 》4.趴睡时，由于姿势的扭曲和折叠，内脏处于局部拧转和压迫状态，会扰乱气机，让气血循环不畅，引起内脏紊乱。例如坐姿趴睡容易压迫下腹部，导致胃肠蠕动减少，引发胃肠胀气； 》5.头晕、耳鸣：坐姿趴睡会增加血液循环阻力，减少颅内供血，容易出现头昏、耳鸣等大脑缺氧的症状，也影响睡眠质量。  最理想的午睡姿势，还是平躺在一张床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效的放松，平躺姿势也可以让脊柱处在一个比较稳定的位置。 良好的睡眠是身体恢复和健康的最好方式！没有之一！良好睡眠可以促进生长发育、消除疲劳、恢复精力、保护大脑、增强免疫力、修复机体、延缓衰老等。 导致睡眠质量不高常见原因： 1、脏腑功能失调导致； 2、生活事件导致，比如工作压力大或者情绪波动以及一些事情导致思虑过度等； 3、精神类疾病导致，比如有抑郁症、焦虑症等； 4.呼吸紊乱，口呼吸、哮喘、呼吸暂停综合征。 以下视频主要是通过对脏腑调整作为突破口，辅以节奏性呼吸训练，调节植物神经，帮你改善睡眠质量。动作简单易学，跟着一起练起来吧！ 【一招鲜动作改善睡眠质量】  |
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