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作者 王凤敏 前两天，笔者的一个远门亲戚，男性43岁，在开会发言时，突然猝死。在平时生活和媒体报道中，也有不少城市白领、行业精英因突发心、脑血管等疾病而猝死。其中有些人是五十岁以下、甚至是三四十岁的年轻人，实在让人惋惜。据调查冠心病、心肌梗死易发的年龄在20~60岁。男性比女性高出3~4倍。其中20%~30％的猝死事件事先无任何可以察觉的征兆，此种情况最为危险，可以说是防不胜防。 诱发猝死的主要因素 心血管疾病 导致猝死的原因很多，而心源性猝死就占了七成。猝死者大多是因自身患心血管疾病所致，如高血压、冠心病、心肌梗死病等，这种心源性猝死一旦发生，存活机会极低。 研究表明其中最凶险的是心肌梗死。心肌梗死是一种多因素的疾病，其中最重要最危险的是高脂血症导致动脉内膜损伤、诱发动脉粥样硬化和微小血栓形成。如果在精神紧张、情绪剧烈波动、血压升高、吸烟过多等诱因影响下极易引起血栓脱落而导致急性发病。 不合理的膳食 生活条件好了，有大部分青中年人不吃素食，以荤食为主，经常出去下馆子、吃夜场烧烤、暴饮暴食等。 过度疲劳 研究表明，长期生活不规律特别是经常工作加班加点、熬夜、精神紧张、疲劳过度，最易导致“过劳死”。 压力过大 精神压力越大、情绪变化越剧烈，引发猝死的几率也就越高。近年来都市白领、特别是中青年人中的许多脑力工作者，工作和生活负担较重，他们在工作中要考虑升职、加薪，在生活中上有老、下有小，使他们的精神压力越来越大，情绪也容易波动。平时不少人靠吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡、熬夜上网、过性生活等方式排解压力和焦虑。长此以往失眠、高血压、肥胖、高血脂等会接踵而至，而这些又是导致猝死的诱发因素。 气候突变 寒冷、暑热等剧烈气象变化也是诱发猝死的最常见因素。研究表明北方等特别寒冷的地区冠心病、心肌梗死的发病率明显高于南方各省。因为低温刺激会引发体表血管痉挛，导致动脉血管收缩舒张机能障碍，血流速度减缓，不能完成正常循环功能，为了进行功能补偿心脏必须加强工作，以保证正常血流速度从而会加重心脏的负担。当寒冷刺激使心脏负担过重时，即容易导致心肌缺血，缺氧轻则诱发心绞痛，重则会引发心肌梗死。 不良的情绪及不健康的生活方式 情绪失调、急躁大怒、大便干结、不节制性生活、或者洗澡时间过长、洗澡后立即进行性生活、饱餐、饥饿后洗澡等都是引发猝死的常见诱因。 有效预防猝死的方法 1.定期体检：无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的青中年人。 2.积极治疗原有疾病：如高血压、冠心病等。 3.避免精神过度紧张：放松精神。保持平和、乐观的心态。 精神紧张可使血压升高，心脏负担加重，也会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病。因此，无论工作还是家庭生活中，都要放松精神保持平和、乐观的心态，避免急躁、大怒、焦虑，过度悲伤等。 4.生活要规律，养成良好的生活习惯：生活要有规律，按时起床、按时睡眠；要少喝酒，不吸烟（烟中含有的一氧化碳会大大降低血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧）；没有特殊情况，不要熬夜，需要上夜班者，一定要及时补足睡眠；避免过度劳累，在平时生活中，要避免过度用力；不要在饱餐、饥饿后洗澡；洗澡时间不宜过长；不要洗澡后立即进行性生活等。 5.合理膳食：有研究表明，冠心病、心肌梗死的发病过程中，高脂血症是重要的诱发因素，与饮食有一定关系，所以我们要合理膳食，低盐、低糖、低脂，少吃煎、炸、熏、烤和腌制的食品，用餐不宜太饱；吃植物油、食富含纤维素和维生素的杂粮、蔬菜，食新鲜的蔬果，避免暴饮暴食。 6.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，步行是最简单、最安全的运动；其次运动量不是太大的有氧运动，如打太极拳、做健身操等，运动量以微微出汗，不感到疲劳为主。缺少运动锻炼也是体重超重、肥胖的重要原因。 要备急救药品，人人都要学习急救的能力：有心脑血管疾病者除遵医嘱按时服药、坚持治疗外，在家中或外出时要随时备好与携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。一旦出现胸闷、胸痛等症状要立即服用，以减轻病情，若服药不缓解，同时出现意识丧失、抽搐等，尽快拨打120急救电话的同时，应立即采取心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施，以争取医务人员到现场的抢救时间。 |
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