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家住陕西的李女士今年25岁，是一名研究生。她在日常生活中忙于学习，每天忙于写论文和做各种研究。 但就在明年，李女士的研究生即将毕业，进入社会工作，但李女士一直非常担心自己的身材。因为李女士比较矮，只有1.6米左右，体重超过200公斤，所以体重这么高，让李女士看起来像一个“小土豆”。
虽然没有人在研究生时关心他的身材，但当他进入社会找工作时，他的身材会受到很大的歧视，许多公司不会被雇佣，因为他的身材很差。 因此，李女士一直想在研究生毕业找工作之前减肥，保持好身材去面试，这样她成功的机会就会大很多。 因此，从研究生第二学期开始，李女士就一直在寻找减肥的方法。李女士知道，如果她想减肥，她必须节食。因此，从那时起，李女士坚持不吃晚饭，一天只吃两顿饭。 但不久之后，李女士坚持不住了。看着美味的食物，她动摇了想减肥的心，于是偷偷吃了很多晚饭。 李女士减肥的想法被室友看到，说服李女士，如果减肥，根本没有效果，所以室友建议李女士吃，但你可以把日常意大利面改成米饭。 因为在李女士的室友看来，米饭热量低，容易消化，不容易增加身体脂肪，所以李女士听了室友的话，一直坚持吃米饭来减肥。但几个月后，李女士的身材没有改变，体重没有减轻，但增加可以让李女士担心。
当李女士看到吃米饭没有效果时，她又开始吃面食了。而且，李女士也很着急。她不知道该吃面食还是米饭。 01、长期吃面食和吃米饭的人有什么区别？ ※热量不同：意大利面是由北方的小麦磨成面粉制成的，而大米是由南方的大米制成的，两者都具有南北独特的特点。 与意大利面相比，米饭的热量较低，每100克米饭含有340公斤卡路里，而100克面试中有350公斤卡路里。 虽然卡路里只有一点时间，但对于减肥的人来说也是非常重要的。 ※营养成分：与营养成分相比，米饭的营养成分少于面食。面食中的蛋白质和维生素B、矿物质含量比米饭多。
因此，仅从营养摄入的角度来看，还是建议大家吃一些面食。 ※消化不同：与意大利面相比，大米的消化能力非常强，因为大米含有更多的膳食纤维和维生素，可以帮助你促进胃肠蠕动，更好地消化食物。 面食中淀粉较多，进入肠胃消化时间较长，因此面食饱腹感较强。 ※糖指数：事实上，大米和意大利面都是淀粉食品，含有大量淀粉，从糖指数来看，两者的糖指数都很高，建议高血糖患者少吃主食。
02、哪种人比长期吃面食的人更容易瘦？ 虽然意大利面和米饭这两种主食，只是一些微不足道的食物，但对于减肥的人来说，影响是他们的减肥过程。 因此，减肥者对主食的控制非常严格，但米饭和意大利面哪一种更容易减肥呢？ 通过以上，我们也应该知道米饭的热量比意大利面少10千卡，如果你想吃主食，选择米饭会更好。 但是米饭和意大利面的热量都很高。如果你真的想减肥和控制自己的身体，你不应该选择两种主食。他们或多或少会让自己发胖。 如果你真的想减肥，你可以选择其他食物来代替米饭和意大利面，如红薯、玉米、燕麦等。 这些食物富含膳食纤维，营养丰富，最重要的是脂肪含量很少，糖含量很少，对减肥的人非常友好。
03、想要减肥，以下方法可以借鉴 多运动：无论是吃意大利面还是吃一些粗粮，我们都离不开运动。运动是减肥的主要方法。只要你能积极锻炼，你就可以吃主食。 比如游泳、跳绳、爬山、骑自行车等。，这些运动都是燃脂效果非常好的运动。如果你长时间做这样的运动，你的身体比例会保持得很好，肌肉也会生长。 多喝水：我们不认为喝水是一种小行为，但它可以影响每个人的身体问题和健康问题，根据调查，如果你坚持每天喝8~12杯水，坚持一周左右，你可以减掉1~2斤。 不要小看这1~2斤，如果多年来，保持身材是很好的。 调整饮食：要想减肥，除了调整主食外，还要积极调整其他饮食，少吃含油量、含糖量、含盐量高的食物，既能保证心脑血管健康，又能保持优雅的身材，让大家看起来更年轻。 |
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