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传统按摩运动法 人们在日常生活中，如能经常按摩运动，对养生长寿是有好处的。现介绍十种极为简单的方法，只要勤做，必然奏效。 一是搓摩自美颜(1)每日清晨起床，即以两手掌搓至极热，向脸上搓数十遍至百遍，或睡前，或醒时，或清晨，或休息，何时行之皆可。《太素丹景经》说:人面之上，常欲两手摩之使热，高下随形、皆使拯匝、令人面有光泽、皱斑不出，行之五年，面色可如少女。(2)无论天寒冰冽，根据本人体质，用冷水洗面，搓搽100~200次，亦可使面颜红润、少生皱纹。 二是运睛免目疾 (1)每静时，摩擦两 掌令热，然后拭两目。《秦世真传》说:目要常揩，每静时常闭目，用两手大拇指背，两相摩擦揩眼，使去火，可防目疾。(2)紧闭目。左右转睛各7次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出、有见金花恍惚的为好，转眼时口鼻都要闭住气，睁眼时尽力呼出浊气，吸入清气，各7次。苏东坡说，此法酒醒后清晨行之，可消宿疾。(3)每当看书感到倦怠时，即起身活动一会儿，然后站在窗前，看远处绿色或蓝色的物体(如蓝天、绿树等)，然后又立即近看自己的鼻尖、如是者7次。可解除眼睛疲劳。看完后用两手食指轻轻地按摩两眼。 三是摩运两耳去头眩(1)用两手摩擦两耳背数十次，可使耳聪。(2)摩擦后连弹两耳十多次，然后，将两掌掩住两耳，以第二指压中指，击弹脑后左右各24次。然后，两掌仍然掩住两耳，左右回顾，各扭颈7次，如白鹤状;又尽力低头，如白鹤啄食之状，点头7次，呼出浊气7次，可免头晕眼花。 四是叩齿防牙病 睡醒时，叩齿36通，可使牙病减少。饭后行之亦可。赵复阳说:人于大小便时，急咬牙关紧闭，唇吻严密，可防牙痛患。 五是猿臂和血脉 饮食毕，左手伸直，以右手探左手心，头却右顾。反之，右手亦然，此法能助消化。每次可行5~7次。 六是托踏消病灾 每日清晨或食后，或不拘时间，两手上托、如举千斤重，两脚踏地、如竖石柱之直，尽力向上托举，向下蹬直，闭气不出，待感气促时徐徐呼之，百病可除。 七是鼓呵消积聚 晨起，两手抱肩，闭气鼓腹，使意下视脐部、等气感促而缓缓呼出。如此9次。又紧抱肩，左右扭之各7次，称为搅辘轳。可使腹中轻快、消积聚、止泄泻。 八是熊经免痰涎 临睡时，两手勾定两足，直舒腰部，头却向后回顾，如此7次，可免痰涎之患，夜夜行之，自然收效。 九是膝肾摩润泉 临睡时，摩搓左右足心各100次，遍令足热，抱膝而眠。又使足 趾常常自行挠之，使血气能通。可治膝痛肾病。 十是子午固关元 关元是人的气海，养生家称为丹田，在脐下一寸三分，元气所蓄积处。子午二时(上午12点至2点、夜间12点至2点)，洗心静坐，返观内视、意守丹田，则元气复长。人年五十以上者运用上述十法可以延寿。 |
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