失眠是一种非常痛苦的事情,常常受到生活中的很多因素影响,像工作压力过大、过度劳累、长期的熬夜、睡前进食或是过度运动、喝太多的咖啡浓茶等饮品等等,都可能会导致失眠。
其实对于失眠,很多人都觉得是睡不着,但其实非然。失眠,可以作为一种症状,也可以作为一种疾病,它的发生是现在非常常见的一种现象,并且很多人至今还承受着它导致的痛苦。
失眠,中医称之为不寐,辩证分析大多是由于心胆两虚、脾胃失和、心脾两虚、心肾不交等九种不同的症型,较为常见的心肾不交型的失眠。
1.心胆两虚 心胆两虚的失眠,常常会导致睡觉不安稳,常常觉浅、梦多,容易惊醒。常常会由于噩梦多,被吓醒,或是被周边发生的一点声音而惊醒,即便是睡着了,对周边环境也会较为敏感。并且还常常会出现心慌胸闷、气短、头晕、健忘、食欲减退等症状。 这种类型的失眠,常常需要注意情绪的调节,日常要多采取措施缓解自身的情绪,并且还可以适当增加运动量,辅助睡眠
2.脾胃失和 脾胃失和型的失眠常常是由于长期的饮食不当引起的,通常睡眠质量会逐渐变差,然后夜间也睡得不安稳,很多时候可能会由于身体难受而难以安睡。可能会出现腹胀、腹泻、腹痛、消化不良、容易流口水、精神不佳、食欲不振等症状表现 这种类型的失眠日常要多加注意调节生活状态,不管是放假还是休息都要尽可能保持睡眠的规律,减少熬夜减少赖床,日常坚持良好的运动。也可以适量多吃一些健脾开胃的食物,像小米粥、南瓜等等。
3.心脾两虚 心脾两虚型的失眠常常会睡眠质量非常的差,明明可以从头睡到尾,但是睡醒后就好像没睡一样,非常的困乏、疲惫。还可能会出现心慌、健忘、头晕、腹泻、呼吸急促、食欲降低、进食无味、经期紊乱等等 通常对于这种类型的失眠,日常要注意保持规律的作息习惯,日常注意按时起床按时入睡,保证良好充足的睡眠。
4.心肾不交 心肾不交型的失眠常常会失眠梦多,并且心慌心悸、腰背酸痛、头晕健忘、耳鸣、口干口苦等等,这是非常常见的一种类型的失眠,很多人出现的失眠都可能会是这种类型的失眠。这种类型的失眠,也称为情绪化失眠,常常是由于情绪不佳或是过度的情绪刺激等因素导致的,如果工作压力较大,过于劳累也可能导致这种类型的失眠。 而这种类型的失眠,日常要多注意身体抵抗力的增加,可以适当增加运动量,保持规律的生活习惯,注意劳逸结合,并且,还可以注意定期进行按摩相关穴位,帮助缓解这类型的失眠。
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