所在栏目:健康之路 健康之路2023视频全集 本页提供2023年3月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈欣。主题是《健康自救指南》。主要介绍低头为何会伤颈椎,低头时颈椎承受的压力有多大,哪些方式不利于保护颈椎,如何正确保护颈椎等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 陈欣:北京大学第三医院骨科副主任医师。 颈椎上承头颅,下方连接着躯干。它是一个中枢,里面有很多重要的神经和血管,所以颈椎出问题可能会影响全身。 如果压迫到脊髓,就会产生脊髓型颈椎病。如果压到神经根,有可能会出现肌肉力量下降,严重时引发肌肉萎缩等问题。如果是钩锥关节的增生,压迫到椎动脉,会造成循环供血不足,引起头晕,严重时会发生猝倒。 颈椎后方的肌肉群上连头颅,下面连着胸椎。在低头的时候,肌肉就会被拉紧。如果长时间不放松,持续地低头,肌肉中的肌纤维就会有微损伤,甚至撕裂、出血。时间长了,还有可能会引起钙化,造成劳损,肌肉也会变得僵硬。 不低头时,颈椎承受的只是一个头颅的重量;低头15度时,大约增加了5公斤的重量;低头30度时,大约增加了10公斤的重量;低头45度时,重量还会成倍地增加。 图:不同姿势颈椎的重量 颈部按摩仪:只能影响局部的血液循环,对于颈椎的肌肉力量和容积的增强并没有太大帮助。 人工按摩、推拿:不能盲目按摩,尤其是颈椎病患者,不正确的手法可能会加重颈椎病,甚至造成更严重的后果。 平板支撑玩手机:平板支撑主要是锻炼腹部和腰背部的肌肉,如果同时看手机,容易引起颈部肌肉的劳损。 如何正确保护颈椎: 调视线:把电脑抬高,让电脑跟视线变平。颈椎就会直立起来,处于一个中立位的状态。 换枕头:如果睡高枕,就相当于把头垫高了,颈椎处于被动低头的状态;过低会仰伸,有肌肉的收缩,肌肉处于紧绷状态,再次被拉伸时会承受很大的应力。 练肌肉:抱头抗阻运动。 (健康之路节目视频20230328全集在线播放将在3.28稍后更新发布) 20230328健康之路视频和笔记:陈欣,脊髓型颈椎病,头晕 |
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