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久坐办公室的你有没有这些症状： 颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻…… 夏天来了，高温暑热、空调凉风 以及一系列不良生活方式 对颈椎都是不小的挑战 夏日护颈不容小觑 尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群夏季最伤颈椎的5件事 1 空调久吹，颈部受凉  夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。 长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。  应对： 颈肩部不要对着空调或风扇吹，如需长时间在空调房工作，最好穿件外套或戴条纱巾，以免颈部受凉。 2 午后贪睡，颈椎受累  春困秋乏夏打盹，到了夏天很多办公族习惯趴在办公桌上小睡片刻，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀甚至疼痛。 这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态所致。 应对： 午休时最好戴上U型颈枕，以向后仰躺的姿势稍事休息。 3 久坐不动，疼痛加重  夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。 可在家玩手机、玩电脑等长时间保持一种坐姿，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。  应对： 尽量1小时起来活动一次；坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。 4 频繁翻身，脖子落枕  气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。 但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。 应对： 夏季夜晚使用空调时，室温应保持在25℃~27℃即可。 睡觉的枕头不能太高：习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm；习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。 5 冷水冲凉，颈椎犯病  白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。 不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。 应对： 尽量用温水冲澡，更能帮助恢复精力。颈椎受伤，牵连全身  传统医学认为 人身上头属于阳，躯干四肢属于阴 那么脖子就是沟通我们阴阳的交通要塞 脖子受到伤害，在这里交汇的经络不通 自然百病丛生，危害健康 现代医学认为 颈部是连接头颅与躯干的“生命线” 颈椎受伤，会引发一些列连锁反应 影响全身健康 1. 头痛 有专家指出，70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛。 表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。 2. 头晕 颈椎病变引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。 3. 胸闷 颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 4. 消化不良 食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管，导致吞咽不畅。 如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。 5. 记忆力下降、老年痴呆 一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。 6. 慢性病 脖子还是其他疾病的“信号灯”： 美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。 脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。 中央保健局特聘专家推荐三个小窍门，养出好颈椎 颈椎病关键在于预防，养成良好的工作与生活习惯。护颈椎千万别做这个动作：旋转 脖子僵硬了，很多人就会360°的转转脖子，咔咔响，认为活动了颈椎。 确实活动完舒服了，但容易造成颈椎不稳，长时间会加重你的增生。很多眩晕的病人有体会，会越转越晕，所以，千万不要做这个动作！ 另外，尤其是在推拿或按摩时，免不了要对颈椎施加外力，做这个动作十分危险。 如果用力过猛或者颈椎病患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅中度过。 而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。 这颈椎看着不起眼 可对我们身体健康的威胁非常大 在这里提醒大家： 一定要关注自身的颈椎健康！ 整理/羊角咩咩 部分图来源：7点养生（qdys007） |
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