 现在这个时代，无论是为了好看，还是为了健康，减肥已经成了大多数人都在做的事。 管住嘴+迈开腿，其实是减肥最好的方式，不过好多人抵抗不了美食的诱惑，也没有坚持运动的恒心，减肥往往就以失败告终了。
01 7种热量较低的主食 今天呢，老郭给大家推荐7种主食，多吃这些主食，或能帮你恢复好身材，还能收获健康。
窝窝头主要是用玉米面做成的，常吃窝窝头能促进肠胃蠕动，帮助消化，能有效地预防便秘，减轻肠胃的负担。将窝窝头当主食来吃，比白面馒头等更利于减肥。 黑米热量不高，且富含膳食纤维，能帮我们增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出。将这种黑米代替主食摄入，有助于降低体重，保持好的身材。 紫薯中含有较多的膳食纤维，能够提高肠蠕动的能力，加速粪便排出。而且紫薯中的花色苷，还能养护肝脏健康。提高机体新陈代谢的能力。 紫薯中的抗氧化物，能淡化色斑，延缓衰老。对女性朋友来说，紫薯真是一个非常不错的主食选择。 玉米也是粗粮的一种，玉米的热量相对较低，维生素却很丰富，非常适合减肥人群食用。 用黄瓜减肥，记得不要去皮，黄瓜皮中丰富的苦味素，有排毒清肠的作用。 而且黄瓜中含有的营养成分，可抑制体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的囤积。 荞麦在民间被称为“清肠草”，不仅可以帮助我们消化脂肪，还可以增强胃动力，减肥期间可以适量吃吃荞麦。
燕麦是一种天然谷物食品，它综合营养比较高。经常食用燕麦可以增强饱腹感，补充人体所需的微量营养素，改善胃肠蠕动和消化功能，是非常好的早餐选择。
02 减肥要避免3个误区 朋友们，减肥呢是一件相对辛苦的事，所以我们尽量别踩入误区，这3个错大家一定要避免。 这种行为是错误的，长期以往，会导致营养不良，反而有损我们的健康。 这个是当下非常流行的减肥方式，然而它对身体其实是有害的。因为减肥茶减肥的原理，与泻药相似，都是喝完茶以后让你快速排便。这种方式是非常不健康的。 虽然水果中的热量低，但水果中却含有大量的糖。长期用水果代替早餐，很容易导致体内血糖升高，诱发糖尿病。对身体健康有害无益。 |
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