你还在为孩子开学不愿意去学校焦虑吗?你还在为自己注意力不集中而烦恼吗?番茄学习法就是专门为解决这个问题而打造的,尤其是对开学有焦虑症的家长或学生们,强烈建议尝试。 番茄学习法是由意大利学者弗朗西斯科·西里洛他在一次偶然的机会,在厨房里发现了一个长得像番茄的厨房定时器,利用这个定时器对学习计时而命名的。 番茄定时器 核心理念:专注,任务收割机 具体方法步骤: 制定一个30分钟的番茄时间: 专注学习25分钟————休息5分钟————专注学习25分钟————休息5分钟…… 完成4个番茄时间后,休息15分钟。 每完成一个任务,就划掉一个,形成“专注-休息-专注-休息”的良性循环 (网络图片) 对于不能长时间专注学习的,用这个方法,时间可以灵活掌握,慢慢锻炼自己的专注力,对于学生可以在家长帮助下共同完成。 |
|
来自: 新用户15472188 > 《待分类》