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每天只能喝白开水的生活确实略感乏味，除了白开水还有什么替代品，既能健康补水又满足味觉所需呢？茶无疑是选择之一。 茶一直以来都是人们日常生活中不可缺少的饮品。很多人都有喝茶的习惯，茶可以给身体补充营养，还有提神、醒脑、利尿等效果。 Part 1 饮茶对身体的作用 保护心血管 茶及其有效成分有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化、保护心肌等功能； 预防动脉硬化 茶叶中含有儿茶素，可以扩张血管还可以降低动脉硬化发生的效果。 促进伤口愈合 糖友们往往伤口愈合比较缓慢，茶叶中含有茶多酚可以促进伤口愈合。 预防癌症 茶中的茶多酚有抗氧化、改善机体的免疫功能以及杀伤多种肿瘤细胞株的作用。 Part 2 选择茶叶方法有讲究 其实喝茶也不是随便喝的。 根据季节不同，糖友们可以选择不同的茶饮。 春夏：以绿茶、花茶最佳 秋冬：以红茶、普洱等 喝茶要掌握一个原则：清淡、适量、顺应季节 Part 3 适合糖友喝的茶饮 菊花茶：清热解毒，清肝明目，适合肝火旺的患者。 决明子茶：有润肠通便作用，适合于大便干结者。 绿 茶：成分是茶多酚，适合脑力劳动者。 红茶：适合于身体虚弱、肠胃寒凉以及运动人群。 普洱茶：含生物酶，能够去油腻、疏通肠胃，适合肥胖者。 乌龙茶：含茶多糖、茶多酚等，适合身材肥胖想减肥者。 Part 4 饮茶温馨提醒糖友们 喝茶的时间 不要空腹喝茶，减少对胃肠道的刺激； 不要睡前饮茶，以免影响睡眠； 不要在服药前后饮茶或用茶水吃药，以免影响效果。 推荐喝茶时间：午后喝茶。 喝茶饮用量 喝茶依个人而定，一天建议四杯即可，大约1000毫升； 有酮症酸中毒的糖友们，感觉白开水口味比较清淡，难以坚持大量饮水，可用淡茶代水。  1、茶叶中含的咖啡对大脑起到兴奋效果，浓度太高，会非常影响睡眠。 2、浓茶含大量的咖啡因、茶碱等成分，刺激性比较强，会引起头痛、耳鸣等情况。 3、浓茶对肠胃虚弱的糖友，有一定的刺激作用，糖友们既往有胃肠道疾病，喝浓会容易引起肠胃不舒服。 4、浓茶可以促进消化，喝浓茶会发生低血糖的风险。 以上几点糖友们一定要重视。 5、以上所说的“茶”是指自己精心冲泡的茶水，与市面上的“茶饮料”不同，大家要区分。 学好 ! 血糖就好! 希望各位糖友都选好茶，喝对茶。 |
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