以下是一个可能适用于女性备孕的碱性食谱,持续30天: 第一周: 早餐:水果沙拉(苹果、草莓、蓝莓、桃子)+全麦面包+鲜榨果汁 上午加餐:蔬菜沙拉(生菜、胡萝卜、黄瓜、甜椒)+酸奶 午餐:番茄鸡肉意面+烤蔬菜(茄子、洋葱、蘑菇) 下午加餐:莓果酸奶冰沙 晚餐:烤三文鱼+烤蔬菜(南瓜、红薯、洋葱) 第二周: 早餐:蔬菜煎蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁 上午加餐:蔬菜沙拉(生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜)+低脂芝士 午餐:芹菜炒肉片+蒸饭+煮蔬菜(豆角、胡萝卜、玉米) 下午加餐:杏仁牛奶饮料 晚餐:番茄炖鱼+蔬菜沙拉(生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜) 第三周: 早餐:蔬菜鸡蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁 上午加餐:烤胡萝卜+酸奶 午餐:酸菜炖牛肉+蒸饭+煮蔬菜(豆角、胡萝卜、玉米) 下午加餐:葡萄柚沙拉(葡萄柚、生菜、蜂蜜、柠檬汁) 晚餐:烤鸡胸肉+烤蔬菜(茄子、洋葱、蘑菇) 第四周: 早餐:蔬菜鸡蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁 上午加餐:水果沙拉(香蕉、草莓、蓝莓、芒果) 午餐:烤鸡肉+蒸饭+煮蔬菜(豆角、胡萝卜、玉米) 下午加餐:核桃杏仁牛奶饮料 晚餐:红烧鱼+烤蔬菜(南瓜、红薯、洋葱) 温馨提示:
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