【原】你和气质女神之间，只隔着这篇文章

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年4月3日，我们要给大家分享的书是《胸部不下垂，小腹变扁平》。

 

这本书是由日本知名模特私人教练、体形塑造指导师Micaco所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：如何成为气质女神？

 

①

『姿态』 

 

研究发现，人们看见一个人的时候，不会先注意他穿了什么衣服，穿了什么鞋子，甚至也不会在意他理了什么发型，人们最先注意的是：他呈现出的状态。

 

这就像，我们远远看到一个人弯着腰、驼着背，就会觉得他是不是病了？或者看到一个人走路带风，就会觉得他一定是有急事要做。

 

尤其是女生，你在意的那些细节，其实周围人完全不在意。

 

之前，网络上传爆了一张图片。图片上，有两个女生。其中一个穿着打扮非常时髦，名牌的衣服、名牌的包，还有昂贵的化妆品，但是她的姿势却非常颓废。另一个女生，虽然穿着非常朴素，但是却身姿挺拔，很有气质。

 

网友的评价是：这个穿着朴素的女孩真有魅力。

 

那么，我们在日常生活中，尤其是女生，如何才能让自己拥有气质盎然的姿态呢？

 

为此，作者从三个角度出发，总结了三个姿势训练法，帮你提升女神气质。

②

『站姿』

 

女神站姿的练习方法是这样的。

 

首先将背贴在房间内平整的墙壁上站立，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4点紧紧贴在墙壁上。

 

在这种情况下，你的背部跟墙壁中间有缝隙也没关系。

 

然后，你的腹部和臀部用力收紧。只是读文字你可能很难理解，但是当你贴着墙站立好后，你就知道该怎么做了。接着你要有意识地张开胸部，你会感觉你的胸部非常挺立。

 

有意识地扩胸可以最大程度纠正你的圆肩驼背。

 

最后你的两只脚要并拢，脚尖超前。

 

每天只要你站在墙边，坚持1分钟，你的姿态就会得到纠正。

 

这个动作，可以说是不折不扣的健身操了。

 

③

 

『坐姿』

 

姿势纠正的第二个环节是坐姿。

 

大多数人在坐下的时候，都很不注意自己的姿态。原因在于，我们坐下的时候，大脑会得到一个信号，我们可以休息了，所以该坐直的地方没坐直，该发力的地方没有发力。呈现出来的状态就是：坐没坐像。

 

为此作者制定了一个调整姿态的坐姿训练方法。

 

具体方法是：当你坐在椅子上的时候，你要坐满了。

 

什么叫坐满了？

 

简单说就是，在有靠背的情况下，把臀部和背部紧紧贴在靠背上坐下来，不给身体任何腾挪的空间，有意识地把骨盆挺立，伸展背脊。

 

即便是你坐在沙发上，如果能让上半身保持90°的沙发是最理想的。如果靠背大于90°，上半身可以肆意向后靠的话，你的姿态就会越来越颓废。

 

④

 

『睡姿』 

 

睡姿是最隐蔽的，可以改变我们姿态的姿势。

 

作者只需要看你一个部位就能知道你平时是怎么睡的。

 

这个部位是：耳朵。

 

如果你的一只耳朵向后折的角度大于另一只耳朵，那么说明你总朝那一边睡。

 

比如，你的右耳向后折的角度大于左耳，那么说明你平时习惯压着右侧睡觉。

 

所以，就连耳朵上都有表现，何况是肌肉和骨骼呢？

 

作者建议你要调整自己的睡姿，平时最好是平躺着睡觉。或者如果你喜欢侧躺着睡觉，那你也最好左右调整着睡。今天朝右边睡，明天朝左侧睡，这样调整着来。

 

否则，时间久了，你的骨盆就会有变化。骨骼的变化又会牵扯肌肉的变化。肌肉带动内脏，造成你左右姿态的失衡，最终会体现在你的姿态上。

 

总结一下，女人最重要的是姿态。有了端庄的姿态，即便穿着朴素，也能释放自己的魅力。相反，就算你穿着精致，打扮入时，但是没有好的姿态，也会让人觉得没有精神。