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读《刻意练习》这本书时，里面提到了一个词叫做动机，只要形成正向反馈，就会触发动机，从而向正确方向发展。 正向反馈有两个方面： 第一种来自内部反馈，也就是说自己通过改变，看到了自身的一个成长。 第二种来自外部反馈，也就是他人通过你的改变看到变化，给你发出的反馈信息。促进你更积极成长。 无论发自于内心还是外部反馈，可以断定的是正向反馈更有利于改变发生。 改变是0~1的过程，是修炼一条新通路的过程，所以也会遇到以下难题。 人往往喜欢给自己设限，还没有做到某事时，就认定自己不行，不可以，做不到，从而丧失了改变的机会。 还有一种改变就是只是负责努力，以为只有努力就会带来改变，这就相当于只是低头拉车，而不抬头看路。 这种改变往往容易让自己陷入两难的局面。时间成本已经花费，但是目标并不是自己想要的结果，所以这种改变也是不可取的。 还有一种错误的改变认知是认为自己未来是做大事的人，从而不愿意做眼前的小事做起。 处于这种状态下的人，多半是已经忘记了当下才是通往未来的必经之路。  改变在前期往往不用做轰轰烈烈的大事，而是从难而正确的小事开始，就像李松蔚老师书中提到的《5%的改变》。 倡导的是一种看上去不起眼的5%的改变，从微小的可以完成的事情上做调整，看似不起眼，似乎只是在心态上，方法上，或者与别人相处的策略上做出一点微调，但就可以让那个95%的自己活在一个更舒展的状态里。 也许这就是一种解决方案，重点是，它至少是可以实施的。 积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。 第一步就是无论如何先做一点对自己有用的事——哪怕看起来是没有意义的小事。不超过5%，哪怕一开始只是运动热身。 这个过程就像是“滚雪球”：开始了，雪球就会越滚越大。 一切的关键在于动起来，先找到一个破局点，从这点开始，先取得小小成功，然后小成功会带来信心的复利。 |
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