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类风湿关节炎作为一种慢性的全身性疾病，可能会伴随患者几十年甚至更久，所以预防类风湿是患者们时时刻刻需要注意的事情。就目前最有效的方法就是患者要保持适量的运动锻炼。  散步：每天散步是一种很容易开始运动的方式。对于锻炼新手，可从缓慢的短途漫步开始。然后，当变得更强壮时，患者就可进行速度更快、时间更久的散步。 拉伸运动：调查研究发现，类风湿患者每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。患者做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为佳。 传统健身术：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，这是传统的健身术，比较舒缓的活动节奏，非常适合关节受损的类风湿患者。 游泳：对于类风湿关节炎患者，水上运动是很好的锻炼方式，其可以减轻关节负荷，还能提高心率。水也可对患者肌肉形成阻力。这会使患者变得更强壮。患者可以游几圈，也可参加水上有氧运动课程。利用水的重量进行更多的肌肉锻炼。 这些方法虽不能从根本上消除炎症对关节的破坏，但可以防止肌肉萎缩，改善关节活动范围，保持和恢复关节功能，防止病情进一步恶化。 |
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