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职场、婚恋、育儿、养老，各式各样的焦虑，充斥着现代人的生活。英国大数学家、大哲学家罗素在《幸福之路》这本书中，给我们提供了一条追求幸福的新思路：一个幸福的人，需要冲破“自我”的牢笼，做事专注，学会把兴趣延伸到更大的外部世界中去。只有跳出自己的小世界，看到更广阔的天地，才有机会获得幸福。他引以为傲的一个剧本，总是很难得到上演，好不容易上演了，似乎也不受欢迎。这个剧作家整日沉溺在自己的世界中，觉得一定是剧院经理、演员、批评家，联合起来和他捣乱，所以他呕心沥血的作品，才无法得到认可。就这样，他只顾着把矛头对准外面，固执地坚守着“我被欺负了”这个信念，长时间郁郁寡欢。假如他能跳出这种“自我沉溺”，思考一下剧本本身的问题，一时的痛苦过去，或许就能看到更大的天空。总把自己放在受害者的位置上，是“自我沉溺”的其中一种表现形式。罗素出生于英国的一个贵族家庭。在他很小的时候，父母就相继去世，祖父母便将他和哥哥接到家中抚养。虽然物质条件优越，但因为缺少同龄的小伙伴，罗素经常一个人在花园里和自己说话。可他越是深入地关心自己，就越是憎恨自己。他认为自己一无所长，愚蠢又失败，几次站在自杀的边缘。直到11岁那年，哥哥开始教他几何，他才逐渐走出了“自我沉溺”的阴影。罗素爱上了数学，随后又喜欢上了历史和文学。他把自己的书读完了以后，又偷偷溜进祖父的书房，从高高的书架上抽出一本本厚厚的书，如饥似渴地阅读。幸福地徜徉在知识的海洋中，罗素忘记了时间，也忘记了孤独和痛苦。他不再对自己的缺点和过错耿耿于怀，而是将注意力更多地投向了外部事物。这世界上有太多的知识和领域，等着他去挖掘。 
正如他在《幸福之路》中所说，对自己的过分关注并不能引领你去做任何进取的活动。如果长期沉浸在自怨自艾的负面情绪中，把内心的冲突当成对抗外界的武器，又怎么能有多余的能量去探索生命中的更多精彩呢？跃出内心那口晦暗的深井，去接触更广阔的天地，幸福就在不远处了。曾经有一段时间，罗素受邀给各个大学、机构去做公众演讲。望着台下观众热切的眼神，他总是担心自己忘词，紧张得心砰砰直跳。有时候，他感觉自己的双腿颤抖得仿佛不属于自己了，大脑也如同生锈一般，蹦不出一个单词。以至于他希望自己可以在演讲之前发生什么意外。直到有一次，他索性抛弃了偶像包袱，不再为演讲的好坏而烦恼。那些挫折、失败，甚至刻骨铭心的伤痛，都会随着悠悠岁月的流逝而变得黯淡。但专心投入到做事当中，却可以收获此时此刻内心真实的幸福。许多沉浸在科研中的学者，行动常常出人意表，就是因为他们专注于自己所研究的事物，内心富足而安宁，所以并不在意外在的评价。比如，俄国的昆虫学家柳比歇夫，明明上了年纪、仪表端庄，却能突然无视身边的行人，一蹦一跳跨过水洼去追一个甲壳虫。再比如，有人问著名的组织学家聂佛梅瓦基，他怎么能一生都用来研究蠕虫的构造，他很惊奇地回答：“蠕虫那么长，人生可是那么短！”旁人眼中枯燥的科研生活，冒着傻气的行为举止，却都是他们感受幸福的秘密武器。
就像罗素在《幸福之路》之中说，因完成一件巨大的建设事业而感到快乐，是人生所能给予的最大快慰之一。这世界上的许多困难，都是因为我们想得太多，做得太少。如果能把关注点从内心的焦虑转移到做事本身，就可以从烦恼中获得解脱。罗素在《幸福之路》中，讲了大侦探福尔摩斯的一个故事。他在路上偶然看到了一只帽子，顿时产生了浓厚的兴趣。经过一番认真的审视之后，福尔摩斯推断出，帽子的主人是因为和妻子感情不和而酗酒，结果不小心丢掉了它。善于观察生活的人，能够对帽子这样的小事产生兴趣。放眼望去，在这精彩的外部世界，有那么多有趣的事情，这些人又怎么会觉得人生烦闷呢?同一条乡间小路，有的人可以对飞鸟和虫子产生兴致，有的人对花草树木产生好奇，还有的人关心地质、天气、环境，只要有东西能让你乐此不疲地欣赏和研究，这一条平平无奇的小路，也会变得生趣盎然。一个人感到有意思的事情越多，快乐的机会自然就越多。即便受到命运的责难，失去了一样快乐的机会，这个人也可以亡羊补牢，把注意力转移到另一样兴趣上去。经历乌台诗案之后，他被频繁贬官，虽然越贬越远，可他却一直把生活过得有滋有味。黄州荒凉，他写下“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香”，发挥吃货本色，去探索黄州的美好。惠州蛮荒，气候也不适宜人居住，苏轼却尝试当地特产，写下“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”这样的名句。儋州居住环境更艰苦，百姓的文化水平也更落后。可苏轼仍然在尽力调整自己，慢慢融入当地人的生活。他没有因为生活本身的苦难而放弃生活，始终兴致勃勃地了解周遭的新鲜事。正是这份对万事万物的兴趣，让他得以抒发不得志的抑郁，寄情山水和当地的风土人情，学着把惩罚变成享受。
正如罗素在《幸福之路》中说，幸福的秘诀是——让你的兴趣尽量的扩大。见识越广博，心胸越宽广，就越不容易被世俗的烦恼影响。当我们拥有了丰富的知识和人生体验，就可以更加客观地认识自己和看待这个世界。生命的长度是有限的，这宇宙中有意思的东西却是无限的。或许你的幸福和人生转机，就藏在某一个可爱的兴趣里。热爱生活的人，再平淡无奇的日子里也可以捕捉到星星的光彩。当你转变思路，走出自己的小世界，用专注替代焦虑，找到更广博的兴趣，你身边的人和环境也会自然而然地发生改变。在艰难的时刻，或许只有在文化和精神的世界里，才能安顿自己的内心。
作者：枫小凌，硅谷工程师，90后文艺少女，心理学爱好者。爱生活，有梦想，渴望一生与文字相伴。个人公众号枫小凌（fengxiaoling2016）。
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