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叔叔阿姨们，今天养生辅导员要告诉您一个小“秘密”： 在您的身体里，其实藏着四个“长寿窝”！其中一个“窝”，甚至能看出您有没有长寿的潜质！   这四个“长寿窝”分别在哪里？我们该怎么发挥它们的作用呢？ 01 肚脐 健脾胃、助消化 古时候，人们认为肚脐是“神”的门，能够通先天，所以给它取名为“神阙穴”，认为它是“五脏六腑之本”、“元气归脏之根”。  付国兵教授说，我们还是胎儿的时候，通过肚脐、脐带和母亲相连接，在一定程度上，肚脐代表了先天禀赋。因此，观察肚脐的形状，能看出您有没有长寿“基因”。  快对着镜子看看，您的肚脐是什么形状呢？ 肚脐大，说明心气足；肚脐圆，说明脾气足；肚脐深，说明肾气足。 古代医书《诊病奇侅》记载：“脐大容李者，寿相也。”如果一个人的肚脐又大、又圆、又深，仿佛能放进去一个李子，说明这个人先天禀赋很丰厚，有长寿的资本。  叔叔阿姨们经常会有脾胃方面的问题，这在肚脐上也能反映出来。付国兵教授说，有便秘问题的人，肚脐一般是横的、扁的，像香蕉一样。而经常腹泻的人，肚脐则是竖的、细的，像月牙一样。  如果您的肚脐是上面的情况，或者您平时脾胃不太好，可以试试付国兵教授推荐的寿元贴。腹泻和便秘的人都可以用哦！ 肚脐寿元贴  药材：桂圆肉1颗（干品）、花椒几粒、艾绒适量。再准备一些空的穴位贴。 功效：补益脾胃、温经通络。 方解：桂圆补肾；艾绒温经通络；花椒芳香走窜，引药入经。 用法：花椒、桂圆肉和艾绒碾碎，混合均匀捏成药丸，放在穴位贴上，就做成了一个寿元贴。晚上睡觉时贴在肚脐上，早晨起床后扔掉就行。只要不过敏，可以每天贴。  注意事项：容易过敏的叔叔阿姨，请先在手腕、耳后等部位试用，贴敷过程中如果出现皮肤过敏或身体不适，请及时摘下穴位贴并清洗皮肤，必要时就医。 02 肘窝 清除心肺的邪气 我们的手臂内侧有心包经、心经和肺经循行，这三条经络上气血最足的穴位，又都刚好分布在肘窝附近。所以肘窝是一个重要的养生“窝”。 《黄帝内经》记载道：“肺心有邪，其气留于两肘”。如果肘窝处的经络不通，就容易出现胸闷、心慌、容易感冒、气短、喉咙痛等心和肺的问题。  平时不妨做一做“清心肺邪三式”，疏通肘窝处的经络气血，从而清除心肺之邪，保护心肺健康。 清心肺邪三式 ①按揉曲泽穴、尺泽穴，推肺经 手臂微微弯曲，可以在肘窝摸到一根硬硬的“筋”是曲泽穴，外侧是尺泽穴，按揉时会有酸胀感。 分别按揉这两个穴位1-3分钟，然后用大拇指由上向下推手臂外侧，推10-20下。这里是肺经循行的位置。 ②揉少海穴、曲池穴 肘窝中间有一根横纹，横纹内侧尽头是少海穴，外侧尽头是曲池穴，点按会感到酸胀。 一只手的大拇指和食指同时捏住这两个穴位，然后手臂做屈伸动作。曲池穴是一个泻热的穴位，对于便秘、口干、咽喉肿痛的问题，有一定的缓解作用。 ③压腕抻臂 按揉过穴位，最后再抻一抻手臂。手臂伸直掌心向上，另一只手将手掌向后压，手臂上的肌肉会有拉伸感。 03 耳后窝 补肾第一窝 您可能已经知道，耳朵上有很多穴位。但您可能不知道，耳垂后下方还有一个耳后窝，中国中医科学院西苑医院心血管病中心的张京春主任更是将其被誉为“补肾第一窝”！ 张京春主任说，按摩耳后窝可以补肾、养心、安眠。每天早晨起床后或者晨练时，按一按耳后窝，“唤醒”身体，一天拥有好精神。晚上睡前再按一按，睡个好觉，结束这一天。 如果您也长期被睡眠问题困扰，晚上翻来覆去睡不着、白天昏昏沉沉没精神，可千万别错过这个补肾安神的“窝”！ 04 眼窝 安神明目 年纪大了以后，视力是一天不如一天了，眼睛干涩、看东西模糊不清……中医认为，这是人衰老以后，肝肾亏虚、精血不足以濡养眼睛导致的。 我们的眼窝和眼眶周围，分布有很多穴位，比如承泣、鱼腰、攒竹、丝竹空、四白等。小时候每天在学校做的眼保健操，其实就是在按摩这些穴位。 现在不妨也像小时候那样，每天用手指刮一刮眉弓和下眼眶，揉揉鼻梁上的睛明穴，可以安神、明目、缓解眼疲劳。力道不用太大，感觉眼周微微发热就可以了。这个动作不限制次数，每天方便的时候都可以做。 养生辅导员在后台还收到了不少阿姨的留言，问眼袋大、有黑眼圈，该怎么办？建议您也给刮刮眼眶，能促进眼睑四周的血液循环，帮助改善黑眼圈。当然了，有一个好睡眠也很重要哦~ 今天养生辅导员给您分享了四个“长寿窝” 如果您喜欢这篇文章 |
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