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能不能瘦下来， 是由你的日常习惯决定的。 为什么你稍微多吃一点就会发胖长肉？而有些人无论吃多少，还是瘦子， 就是那一种，你非常羡慕向往的吃不胖体质。 胖与瘦，其实就是你的生活习惯和别人的不一样，有很大差别。那些瘦的人，一直保持着苗条的身材，也不需要刻意去控制，其实就是他的生活习惯所塑造的。 如果你想瘦下来，就跟着瘦子的生活习惯学，也能做一个吃不胖的瘦子。下面是我瘦的98斤，总结了20条瘦子的生活饮食习惯，照着做，不用多久，你就能够变成一个瘦子。
1、喜欢喝水，时不时的来一杯温开水，早上起床一杯水。 2、喜欢吃蔬菜和低糖水果，经常吃一大碗蔬菜。 3、很少吃大量的主食和甜品，喜欢低碳饮食。 4、遇上好吃的也不会吃撑，一般吃到七八分饱。 5、每天会按时吃饭，不会饥一顿饱一顿。
6、三餐外很少吃其他食物，如果吃了，会相应的减少正餐的饮食量。 7、做饭前会规划饮食量，做多了，也不强行吃完，不怕浪费。 8、吃饭吃的比较慢，一顿饭差不多要吃20分钟左右。 9、吃饭很少狼吞虎咽，每一口饭都要咀嚼20~30下。 10、饮食喜欢清淡，喜欢采用清淡的烹饪方式。 11、不喜欢吃高油，高糖，高热量的食物。
12、很少喝饮料，喜欢喝茶水、白开水、柠檬水。 13、不喜欢吃零食，即使吃，也会选择天然低热量的食物。 14、晚饭时间一般吃的比较早，晚上7:00之前就吃完了晚饭。 15、晚饭后从不吃其他食物，饿了喝杯温开水。 16、很少久坐，一般坐一会儿，就要运动走动一下。 17、不喜欢让自己空闲起来，喜欢没事找事做，让自己忙碌起来。 18、作息比较注意规律，喜欢早睡早起，很少熬夜。
19、比较关注自己的体型，体重，体态的变化，经常称称体重，照照镜子。 20、喜欢睡前泡脚，或者泡一个热水澡，让自己暖暖的入睡。 看完赶快收藏起来。 如果你想成为一个吃不胖的瘦子，再也不用担心自己的体重和身材的变化，一定要养成上面20条瘦子的饮食生活习惯，不仅可以让你的身材变得更好，让你的肌肤变得更加白皙有光泽，而且可以让身体保持的更加健康，看起来更加年轻，如果还有不懂的可以咨询蓝豆豆营养师。 |
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