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中医讲，过度忧思会使脾胃不运、消化不良，会出现腹部胀满、食欲不振、经常叹气、大便不畅等问题。 那么如何来解除忧思呢?适当发泄是不二法则。下面我给大家提供几种发泄不良情绪的方法，希望对你能有所帮助。 第一，找亲戚朋友一吐为快。 幸福可以与人分享，不良情绪同样可以与亲人分担。当遇到令自己不开心的事情时，不妨找亲戚朋友诉说一番，不良情绪会得到缓解，甚至在亲人或朋友的解说下烟消云散。大家要明白一个道理，你并不是孤家寡人，就算没有亲戚朋友在身边，也可以向心理医生求助，不良情绪同样会得到宣泄，心情也会好起来。 第二，哭是女人的法宝。 人们常说“女人是水做的”，实际上是形容女人爱哭，女人的情绪变化无常，常为了一点小事而哭红了眼。 其实，这是一种好现象，是宣泄不良情绪的一种方法。所以女人心理问题比较少，承受能力比较强。男人受传统文化影响，有泪不轻弹，结果压抑起来，问题比较严重。 第三，找个空旷地方，大声宣泄。 我经常鼓励气郁体质者去爬山，一是为了锻炼身体；二是让自己彻底融入自然：三是最终目的--对着空旷的环境把心中的不良情绪大声地喊出来。这样做能够把积压在心里多时的烦心事释放出来，是一种很有效的情绪宣泄法。 第四，听音乐。 音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸声或热带丛林背景音乐的CD，选择一个相对宁静的环境，闭目倾听，一切烦躁、忧郁都会随着曼妙的音乐烟消云散。 第五，唱出烦恼忧愁。 有心人会发现这样一个现象：在许多大都市里，卡拉0K逐渐盛行。其实，这个行业源自日本，被日本人视作减压的一种工具。但随着我国经济发展的加快，人们的压力日趋增大，卡拉0K在中国也成了热门行业。所以，我建议气郁体质者，遇到难解决的问题且影响到情绪时，不妨去卡拉0K高歌几曲，不良情绪会被好心情所取代，调节情绪的目的也便达到了。有些朋友可能会说： “我五音不全，不敢唱歌。”其实，这种担忧有些白找麻烦的感觉了，要知道唱歌的目的是为了发泄情绪，而非艺术表演，不必在意自己唱得好与坏，达到宣泄的目的就可以了。 第六，偶尔放松一次。 许多人，特别是女性，不仅要应付工作中的种种事宜，还要包揽家务及丈夫孩子的生活琐事，每天显得十分忙碌，心情也会被生活中的小事所干扰。我建议这类人，不妨偶尔放纵一次，例如，周末睡个懒觉，把每天七点钟起床做早餐的惯例交给丈夫，或者周末的时候约上几个朋友去逛街，请个小时工帮你干家务活，等等，这些都是发泄的一种方式。 第七，对抗运动，可发泄情绪。 运动可以发泄情绪，特别是对抗运动，更能令不良情绪一扫而光。平时，可以买个沙袋来打，效果非常好。 第八，把不良情绪写出来。 书写能够发泄不良情绪，大家对此可能不太理解，其实书写是一种文明、高级、理性的情绪发泄方式。当心情不好时，可以信手涂鸦、写日记、写博客等，都具有发泄的功效。其实，此方法并非现代人所创，早在古时候，人们就已经认识到此法的妙处了，例如，大诗人李白常以诗歌当作宣泄情绪的手段，并乐此不疲地创造了许多经典之作。 其实，宣泄情绪的方法不胜枚举，以上八条是日常生活中比较实用的，也是效果相对好些的，气郁体质者情绪波动较大时，可以任选其中一两种来释放内心的压力，摆脱不良情绪。 |
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