但是，并不是每个人都有直面低落迷茫、失落抑郁的勇气与智慧。本期书单关键词：【自救书单】，帮助我们摆脱精神内耗，不去纠结暂时的痛苦与得失，而是在追求心灵的豁达与富足中，完成自我疗愈。我们每个人都有自己的心魔，或大或小、或新或旧，或内敛或张狂，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。比如，几乎每一个人都曾经因为自己的长相、身高、家庭等因素焦虑、自卑。我们总是会在意他人的看法，觉得自己不够优秀，甚至责怪自己。其实生活的意义从来不在于完美，每个人的人生路上都有不少坎坷和阴霾。尤其是那些刚从象牙塔走出来的人们，遇到问题时，应试教育的惯性，总是让我们习惯于从问题中寻找标准答案。正如《也许你该找个人聊聊》所说，只有正确地直面自己，我们才有可能逐步消除外在因素的负面影响，逐渐释放自己真实的内心世界。虽然我们改变不了任何已经发生的问题，但我们可以改变自己看待问题的态度。《当尼采哭泣》以两位真实的历史人物为背景，虚构了一场心理疗愈的历程。但是，有一天布雷尔因为感情遇挫，变得郁郁寡欢、萎靡不振，于是尼采反过来变成了布雷尔的心理治疗师。布雷尔和尼采从情感、职业、命运、自我，一直聊到了衰老和死亡，几乎倾尽了人类迷茫、痛苦、困惑的所有议题。他们一点点从困惑走向顿悟，从抑郁走向与自我的和解。当我们迷茫、困顿、压抑的时候，唯一的自救方法就是像布雷尔一样，走进自己的内心。不管幸福与否，原生家庭都是跟随我们一生的羁绊与牵挂。脱口秀女王奥普拉· 温弗瑞，一个二十多年为世界数百万观众带来欢笑的女人，却始终难以摆脱来自童年原生家庭的阴影。
因为她的童年极度悲惨，被亲生父母抛弃，被亲人疏远的她，自幼过着低人一等、寄人篱下的生活。尽管生活充满苦难，尽管内心始终处于地狱，但奥普拉一直想走向对执念、对加害者的宽恕与和解。可以说，她花了半生的时间，都在和心理医生探讨如何疗愈来自童年的阴影。《你经历了什么？》这本书，就是记录了他们的10次私人对话，以及一些真实案例。
无法摆脱童年伤痛的人，只有入骨三分深挖自己，知道我们的痛苦从何而来，才能真正修复伤痛。相信每一个人，都或多或少会在这本书里看到自己，并且得到共鸣与解脱。
如果你困在社恐、自卑、讨好型人格的牢笼中出不来，一定要看一下这本书。我们在面对独立的人生、独立的自我之时，以往的各种存在焦虑可能涌现而出，甚至会孳生出厌世的阴霾。但，这正是我们选择不为他人而活、只为自己而活的“自由”后遗症。越是在内心纠结挣扎的时候，越要承担起追求“自由”责任，越需要正视自己内心的无畏勇气。社恐也好，自卑也罢，必须要牢记：世界本身并不复杂，完全是自己把世界看得复杂。阿德勒心理学认为，要打破人际关系的牢笼，就要要诚实地接受自己的不完美，而不是反复暗示自己“我能行”“我很强”。还要多刷“存在感”，不管是集体活动还是社会公益，都要尽可能地参与进而体现自我价值。人生意义是我们自己赋予自己的，明天的你取决于今天的改变。《蛤蟆先生去看心理医生》，是一本深陷精神内耗的人看的书。但是生活的意义从来不在于完美，每个人的人生路上都有不少坎坷和阴霾。这本书，就是要提醒我们要接受和治愈自己不完美的那一面，而不是做一个无意识地配合对方，来给自己制造不快的“共谋者”。他们都在无意识中，迎合强势者的批评或者指责，以此来保护自己懦弱的内心和自尊。书中说，在共谋游戏中，不管强势的人或是弱势的人，都处于“父母状态”。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，以及对生活的是非评判标准。处于“挑剔型父母状态”的人，就像一个法官，一直在控诉、批评别人，给别人定罪，然后顺理成章地惩罚他们。还有一种人处于“养育型父母状态”，他们习惯把虚情假意的“我这是为你好”挂在嘴边。不管我们处于什么状态，拯救自我的不是任何技巧，而是直面自己内心的勇气。不管我们有没有精神内耗方面的问题，都应该看一看这本书，尝试一下直面内心最真实的自己。
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