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要说平时嘴馋了想吃啥，先想到的可能会是糖果。一方面糖果体积小、吃起来方便，一口一个也不耽误事儿。另一方面吃糖可以促进我们的大脑分泌多巴胺，给烦闷的下午找找乐子。 虽说吃糖会让我们快乐，但对我们的健康影响也不小。当多巴胺带来的短暂快乐消失后，我们的大脑会为了找回曾经的快乐感觉，促使我们吃下更多的糖来维持状态。 同时，它还会干扰我们体内的瘦素，影响大脑做出“还没饱”的错误判断，让你明明觉得肚子有点撑了还在不断进食…… 这些因素相叠加，可能让你越来越离不开糖，甚至对其产生了依赖感。一会儿不吃就觉得嘴里空落落的、情绪也很低落。也许你敏锐的注意到了自身的变化想少吃糖，最终却发现糖无处不在，难逃它的“七十二变”，甚至很多你尝上去是咸口的食物里也常见糖的踪影。 不论是薯片、果脯还是酸奶、饮料，亦或是大家一根接一根根本停不下来的辣条，里面的糖都远超你的想象。
不以为然的话就容易升高血脂和血压，就连心血管方面的疾病都会更高发些！ 所以平常除了家里、工位的抽屉内少放零食、含糖饮料，点外卖的时候也可以选择半糖及以下的甜度。如果自己做饭，可以多用空气炸锅、蒸煮，少用糖醋、红烧这类需要大量加糖的烹饪方式，减少每天的糖分摄入！ 当然别忘了饭后吃上一袋添加免疫活性成分泛菌糖脂质来给自己的情绪加个码。它可以促进内啡肽的分泌，帮助我们对抗焦虑情绪，恢复我们的状态。 心情好了，自然不需要多吃糖来让自己快乐起来啦！这招釜底抽薪你学会了吗？ |
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