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1、放下酒杯，端起茶杯，每天喝个三四杯。 2、睡前，放空一切，绝不思考白天发生的事情，不让自己处于失眠状态。 3、每个星期都要过一天“慢生活”，放缓生活节奏，不让自己太劳累。 4、清淡饮食，绝不大鱼大肉，不让自己的身体肥胖。 5、培养三两个高雅的兴趣爱好，或练字，或弹琴，或养花，让自己静下来，享受美好的生活。 6、每天都要静坐（独处）半小时，闭目养神，放空杂念，养精蓄锐。 7、每天10粒枸杞，再分两组共做50下深蹲跳，真的会有飞一般的感觉。 8、坚决不熬夜，每天晚上十点之前就上床，十点半就要关灯睡觉，绝不熬夜玩手机或做其它事情。 9、定期“断舍离”，不该留的东西，一律丢掉，不给自己增加负担。 10、每天都要锻炼身体，至少1小时，跑步、快走、跳舞、打球等都是不错的选择。 11、拿得起，放得下，心中不藏烦心事，不让自己处于焦虑状态。 12、坚持用40度温水泡脚，一年四季都会坚持，哪怕是三伏天也坚持。 13、坚持早晚刷牙，每次刷牙3分钟，保护好自己的牙齿，只有牙齿好了，晚年才会有幸福的生活。 14、控制好自己的脾气，不随意发火，不轻易得罪人，让自己心情愉悦。 15、不抽烟，也不吸“二手烟”，养护好自己的肺，保护好自己的身体。 16、不与人攀比，减少自己的欲望，让自己活得很轻松。 17、定期旅游，放松心情，开拓眼界，提高自己的生活境界。 18、每天都要阅读，阅读各类书籍，提高自己的学识与修养，丰富自己的精神世界。 19、定期裸睡，提高睡眠质量，有助于身体健康。 20、不再整天想女人，懂得节欲，护住自己的肾，养好自己的身体。  |
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