第一种：铁元素，铁是人体含量最多的微量元素

第一种：铁元素，铁是人体含量最多的微量元素，大部分在骨髓，参与合成血红蛋白，铁元素摄入不足，会导致血红蛋白浓度下降，引起缺铁性贫血的一系列症状，比如较常见的耳鸣。补充铁元素能维持红细胞代谢，保证耳部的血液需求，有效防治耳鸣及听力减退等。平时可以多吃些黑木耳、紫菜、菠菜等食物。