|
生活中腰椎突出的人群比例越来越大！那么，是什么原因导致了腰椎间盘突出？ 1、不良生活习惯让腰椎疾病低龄化 腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。 其中，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。 2、久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。 这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这正是伏案工作时经常保持的姿势。 一旦腰椎出了问题，腰痛、坐骨痛、下肢放射痛等各种不适通通找上门，只有体会过的人才知道有多么的痛苦，腰椎不适怎么办？ 分享这样一个外用方调理腰腿痛！ 方名：桑枝治风湿性腰腿痛。 桑枝有治风湿性腰腿痛的作用，可以用50克鲜桑枝、50克鲜桃树枝、30克透骨草、50克鲜柳枝、50克鲜槐树枝这五味中药加水煎煮20分钟，等待水温适宜时熏洗患处，每日2-3次，每次大约洗1小时。 腰椎就间盘突出最好采用中药外敷的方法，与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。 草本植物能够渗透皮肤，帮助恢复软组织的营养通路,使其恢复原有的弹性。从而使疼痛部位得到充足的营养,激发骨关节的自我修复能力。对于长期久坐、姿势不良、外伤所致的腰椎病有显著的效果。 同时这几个简单动作帮你缓解痛苦！ 1、猫伸展式。 练习步骤如下： 第一步：四肢撑地跪立于瑜伽垫上，两脚分开与肩同宽，大腿垂直于地面，双手手指张开撑地。注意背部保持与地面平行，大臂外旋使肩部打开，调整呼吸平稳。 第二步：吸气，背部慢慢向下弯曲，臀部自然上翘，胸部向上提升，目视前上方。 第三步：随呼气先将背部慢慢收回，再继续上拱，腹部慢慢收紧，让脊柱形成拱形，目视大腿根部  如此反复练习下沉、上拱两个伸展动作10—20次（具体完成次数根据自己体能而定）。注意配合呼吸，让呼吸引领动作，做到自然流畅，不要屏气。 |
|
|
