“天然开塞露”竟是它，吃10斤香蕉不如吃它一口，3天吃一次，口不臭了，小肚子消失了

大家好，我是大白。俗话说：“大便不通心事重重，大便一通浑身轻”，人一旦过了55岁，这个年龄段的人更有可能出现饮食习惯差、药物使用增加等情况，老年人肠道的肌肉活动也常常减少，这增加了排便时间。

便秘在60岁以上的中老年人中十分常见，便秘是种病，不治真“要命”，长期便秘会引发各种肠胃疾病，今天分享3种号称“天然开塞露”的食物，吃10斤香蕉不错吃它一撮。

一、白菜苹果咸菜

主要食材：白菜，苹果，橘子皮

制作方法：

1、买回来的一整棵白菜，先把它的叶子一片片掰下来

2、用清水清洗干净，晾干水分备用

3、准备一个大苹果，清洗干净，切成长条，然后从中间切成2刀，装入碗中备用

4、准备一些吃剩的橘子皮，切成小块，切好后装入碗中备用

5、白菜叶已经控干水分，把叶子和菜帮分开来切

6、把白菜帮切成条状，再切成块，白菜叶切细丝就可以，切好后放在一起备用

7、加入食盐，切好的苹果块和橘子皮，上手不断抓拌，充分搅拌均匀后腌制一个晚上，即可完成

小贴士：苹果有健胃消食的功效，白菜有利大小便的功效，加入橘子皮有润肺止咳的功效，这道健康食谱对于通便非常有效，适合中老年人。

二、芹菜叶

推荐食谱：蒸芹菜叶

主要食材：芹菜叶，面粉

制作方法：

1、芹菜叶洗净用刀切碎，放入碗中

2、打入一个鸡蛋，搅拌均匀，接着少量多次的倒入面粉，边到边用筷子搅拌，让芹菜叶都裹均匀的裹上面粉，裹好面粉的芹菜叶放入蒸屉，铺平后盖上盖子，开大火蒸10分钟左右

3、锅里烧油，放入花椒和八角炒出香味

4、把花椒八角捞出，放入葱花蒜末翻炒

5、炒香葱花蒜末后放入蒸好的芹菜叶

6、放入少许的食盐、鸡粉、辣椒油（不吃辣的可以不放）翻炒均匀后就可以出锅了

三、芹菜叶芝麻饼

主要食材：芹菜叶，芝麻饼

制作方法：

1、把芹菜叶摘出来，碗中放入清水，用手搓洗干净

2、烧一锅水，水开后放入少许食用油，接着放入芹菜叶焯水至断生捞出，放入凉水中清洗一遍，抓干水分

3、将芹菜叶放到案板上用刀切碎，放入碗中，放入一块豆腐，用手抓碎，和芹菜叶搅拌均匀

4、打入一个鸡蛋，加入少许的食盐、鸡精、白糖，13香和胡椒粉，用筷子搅拌均匀

5、加入两勺面粉，用手揉搓成饼状

6、平底锅放入食用油，开中小火，把芹菜芝麻饼放进锅中，再每个面饼上面放上白芝麻粒，煎至微微金黄后再翻面，直至两面金黄就可以关火出锅了

总结：常吃芹菜叶能在一定程度上有除湿、健脾、开胃、通便、改善代谢问题所致的肿胀、脾胃虚弱引起的食欲不振的作用。