|
陈姨说自己经常口干，邻居罗姨就说自己以前口干是喝菊花茶喝好的。陈姨晚上回家赶紧砌上一壶菊花茶，不料喝了之后口干更加的严重。 陈姨的医学生外甥告诉她，邻居阿姨是偏热体质发生的口干口苦的现象，所以喝菊花茶可以清热消除口干的情况。 而陈姨自己则是阴虚亏耗的情况发生的口干，应该喝沙参麦冬汤增补津液才有效。 所以我们在选择食疗或者养生膳食的时候，需要先判断自己属于寒性体质还是热性体质，这样的进补以及养生方法才有效。 今天就来讲一讲生活中最常见的两种体质~ 偏寒体质的表现偏寒体质代表着身体内的寒气较重，因此会表现为： ■容易手脚冰凉，平日较为怕风怕冷； ■喜欢温暖的环境，喜喝热水温水； ■面部苍白，手掌皮肤较不红润； ■平时较容易感冒，相对较少上火长疮的现象； ■小便清长，大便质地较软，舌质浅色淡红，苔薄白或白厚，脉沉紧或迟。 女性则会有月经推迟，血块较多，经痛喜欢捂肚子或放暖水袋可以缓解经痛的表现。  偏寒体质的日常调理，常喝一茶01 食疗 饮食 选择一些温性气味较浓厚辛辣的食物，例如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、大蒜、胡椒、花椒、葱、芫荽等食物。 在水果方面上我们尽量选取热带水果，例如榴莲，龙眼，荔枝等。 热饮 ■桂圆红枣茶：取5g桂圆，5g红枣煮沸腾后放入3g枸杞代茶饮，可以起到补血养血的功效。 ■红糖生姜茶：红糖1方块，生姜3片，煮沸即可，有着驱寒散寒的功效。 ■红茶、黑茶：深度炮制过的茶叶经过加热多为温热，可以偶尔饮用。  02 偏寒体质养生小技巧 艾灸 艾灸关元、血海、气海、足三里、三阴交、神阙、大椎等穴位，这些穴位不但可以起到保健的作用还能够增强气血运行，提升阳气的功效。 泡脚 脚底有很多反射区，因此我们可以在洗澡后用恒温的温水泡脚，可以增加一些艾叶包、生姜包、花椒包等有散寒功效的泡脚包在里面。 泡脚的时候需要注意水温不能过热，也不应该一直泡到满身大汗以及水温变冷才离开哦！ 泡10—15分钟后，立刻用干毛巾擦干脚部穿鞋或者穿袜子保暖。  按摩 平时手脚冰冻的朋友们可以按摩手上的八邪穴，脚上的八风穴，以按揉到温热为主。 还可以多逆时针按揉腹部，按揉前将手心搓热，放在肚脐两旁按照逆时针的顺序慢慢按揉腹部，感受到热力从手心往下传递即可。   偏热体质的表现偏热体质代表着身体内火邪较重，因此经常会产生以下现象： ■上火，口疮，咽喉肿痛，长痘痘等； ■自身的温度会较高； ■经常会感觉口干口苦，鼻腔有热气； ■平日喜欢喝冷饮，喜欢冰凉的环境； ■面红，烦躁不安，脾气容易暴躁； ■小便多为黄色，大便干结，舌红，苔黄燥，脉数。 偏热体质的日常调理，常吃一粥01 食疗 饮食 选取淡味、水产等食材如：鸭肉、海带、绿豆、冬瓜、苦瓜、莴苣。 水果则选择一些较为寒凉的水果例如：西瓜、香蕉、梨子、柿子。 热饮 ■菊花茶：菊花5g，煮到水沸腾待温度适合后代茶饮有着平肝明目的功效。  养生粥 ■莲子百合山药粥 材料：山药10g、莲子20g、百合20g、薏米20g、红枣5颗、粳米150g。 做法：山药、薏米、百合、莲子放温水中泡2个小时；莲子去芯、去皮；粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀；薏米、莲子先下大火煮开5分钟后，加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸，转小火；煮50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜即可食用。 功效：有滋阴润肺、止咳化痰、健脾开胃的功效。  02 偏热体质养生小技巧 锻炼 由于热性体质的朋友们容易上火，导致筋缩，因此可以多做伸展性动作如八段锦中的摇头摆尾去心火，冥想，瑜伽、书法等较为舒缓心神的运动。 情绪 由于体内火热上炎，容易出现情绪波动等烦躁的心情，而怒则伤肝，怒则伤阴，阴液减少的时候火则更旺盛。可以多听一些古典优雅柔和的音乐。
|
|
|
